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10個非「彈」不可的理由

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我超過10+年不曾如此汗如雨下。女朋友們羨慕我在酷熱天氣下穿著長袖外套仍不見汗珠,其實有苦自己知。笨手笨腳地學人跳起彈床來,那輕盈快感連零運動細胞的我也上癮,才玩10分鐘就爆汗了!

1跳彈床1小時能消耗1,000卡路里,比起1小時spinning class的400卡路里更有效率。

2在彈床上跑跳比在平地做相同動作能增加你的血液循環達2倍。

3彈床釋去活動時關節所承受的85%壓力,即使做多了也不會勞損,沒有另一種運動能媲美。

4彈床運動幫助你吸入多8倍氧氣,更加精力充沛。

5跳彈床比其他運動更快減少身體脂肪比例,可定點地收緊手臂、雙腿、小腹及臀部線條。

6美國太空總署以彈床幫助回歸地球的太空人重建骨質密度及肌肉密度。

7自80年代起,美國流行以彈床運動復健,幫助受過運動重創、做過手術的人重建平衡力。

8彈床是最有效預防肌肉流失的方法,只要有專人指導連老年人也適合。

9能鍛鍊平日少活動的深層肌肉、特別是腹腔肌肉,幫助消化。(完成後想去洗手間是常事……)

10有研究顯示跳彈床可改善內分泌,紓緩部分兒童的過度活躍症 (ADHD)。

對,不是冒汗,是爆汗!一節45分鐘的課讓我流了一整年會流的汗,精神爽利,肌肉卻好像沒用力般、因此不會疲勞得「軟爬爬」,頭痛消失得無影無蹤,甚至自覺輕了一、兩磅。從未試過有種運動如此合心水,找來自稱手腳不協調的女生Cherry試玩,她也覺得很有趣。初嘗上環BounceLimit的beginner class (首次試玩約$300 / 45分鐘),Cherry形容:「比想像中易掌握,強勁音樂讓我很快就投入其中。尤其喜歡導師Lucia利用故事聯想方式誘導我們做出不同的跳彈姿勢。的確是比其他運動出少出些力、但流更多汗。」少勞多得,不正是所有女生的終極願望嗎?

Coach of the Day: Lucia Tam 本是加拿大國寶級社交舞選手,因尋找新的男拍檔而來到香港。後轉營為大型健身中心的星級教練,曾於2011年獲選Best Instructor。因腳踝受傷而首度在加拿大接觸到彈床復健物理治療,覺得有效又好玩,遂往美國接受專業導師訓練,現為Bouncelimit的董事總經理兼資深導師。

More to explore: www.bouncelimit.com

Text: Sandy Lui      Photo: Anson Chiu      Guest Model: Cherry Yeung 

Lucia Tam
Cherry Yeung
浸會大學傳理系 Year 3

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