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4大治療假期綜合症的良方

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經過一個不算長也不算短的聖誕、新年假期,從放肆、瘋狂、散漫、懶散的自由,突然回到要起早要努力的工作狀態,很多人一開始還進入不了假期前的那種忘我努力中,所以收假後,我們如何快速收拾破爛心情,調整心態,積極應對每一天,就變得十分的重要了,那麼如何治愈假期綜合症?

1. 消除疲乏,緩解失眠
疲乏有兩種,一種心理的,一種生理的。
假期又遇節日,大家狂吃狂玩毫無顧忌,身體難免困倦疲累,所以上班後盡可能保持充足的休息很重要,還需從飲食上進行搭配調理。多吃富含蛋白質和維生素的豆腐、牛奶、新鮮水果、蔬菜、動物肝臟等,可以有效地緩解身體的疲勞。
度假期間,沒有上班工作時間的約束,很多人的生理時鐘一下子就被打亂,晚上睡不著、白天醒不來……心理上的疲乏,就得通過暗示和明示,讓自己及時糾正,以積極的心態為主。上班後,要調整自己,每天提前一兩小時睡覺,盡可能在洗澡後入睡,睡前用熱水泡腳亦好,可以讓身體達到一種放鬆舒緩的效果;為了避免晚起導致遲到,應在真正起床前半小時多調幾個鬧鐘,起床後,稍微做些伸展運動,舒展舒展身體,給身體一個緩沖、適應的時間。

2. 治愈節後厭食
節假日除了走親訪友,不能錯過的就是美味佳餚,一時間攝入過多的高脂肪和高熱量,加重腸胃負擔,引起消化不良。節後就得節制點了(我們有專門文章可以參考。)總之,節後飲食應當以清淡、營養為主,調好腸胃,保持健康的身體。

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3. 治愈上班焦慮
人在節日的氛圍裏很容易就變得瘋狂,一瘋就瘋了幾天,導致一上班什麼都不適應了,有人甚至產生了憂慮、恐懼的心態。所以剛投入工作狀態的前幾天,無須給自己安排太繁重的工作,制定好有條不紊的工作計劃,循序漸進,一步一步來,只要這樣才能把工作做好。

4. 治愈旅遊後遺症
很多年輕人選擇假日出遊,長時間的旅程消耗了大家的精力、體力和耐力,隨著假期的結束,讓大家變得更加燥鬱不安。旅遊不是生活的常態,而是生活的調劑,如果歸來上班感覺疲憊燥熱、抑鬱憤懣,不妨讓自己靜一靜,比如給個時間讓自己冥想一番,在冥想中為自己排解,為自己舒緩,為自己調整好心態。

(圖片來源: 網絡)

Text: Yolanda Qin

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