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80%的壓力源自身邊人的負能量

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當你看到有人在打哈欠,你也會跟著打哈欠。人類的大腦會受到情緒的感染。但是,能夠傳染的不僅僅是微笑和哈欠。我們還會像吸二手煙一樣吸取其他人的消極情緒、壓力和不安全感。如果你視野內有人感到焦慮並且表現力非常強,不論他是否說話,你都很有可能被這些負面情緒感染。

1. 觀察在壓力之下的人——特別是同事或者家庭成員會迅速影響你的神經系統。來自伴侶的二手壓力比來自陌生人的二手壓力更具傳染性,即便觀看有關陌生人充滿壓力的視頻,24%的觀察者也會出現壓力反應。之所以會產生二手壓力,是因為我們具備感知外部環境中潛在威脅的能力。

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2. 事實上,你還會​​嗅到其他人所承受的壓力。
壓力會令人散發特殊的壓力荷爾蒙,人們可以通過嗅覺感知。你的大腦甚至能夠判斷出這種「警報費洛蒙」是由高壓力還是低壓力導致的。消極情緒和壓力確實能夠通過你的鼻子飄進腦迴路。消極情緒甚至能夠在細胞層面影響我們,縮短我們的壽命。健康的身體跟積極的心態是緊密相連的。

3. 在連接高度緊密的職場中,我們會與許多人進行頻繁接觸,這就意味著負面情緒和壓力的傳染會變得異常強大。我們需要找到正確的方法提高我們的情緒免疫系統。
•改變應對策略堅決抵制二手壓力
如果你創造一種積極的心態面對壓力,停止與壓力做鬥爭,壓力對你產生的負面影響就會降低23%。當我們視壓力為威脅時,我們的身體和頭腦會在一定程度上自覺忽視壓力的增強效應。

•創造積極抗體堅決抵制二手壓力
我們需要一些可以中和「負能量人群」消極影響的行為。當你面對一個飽受壓力折磨的同事時,要報以微笑或者理解地點點頭,你就會突然之間得到力量。

•打造自然免疫力堅決抵制二手壓力
拒絕接受他人壓力的一個最好緩衝方法,是具備穩定、強烈的自尊心。如果你發現自己受到了他人情緒的影響,不妨停下來提醒自己事情進展得有多順利,相信自己有能力處理一切可能發生的情況。鍛煉身體,亦是培養自尊心的最好方法。

•給自己洗腦堅決抵制二手壓力
在進入工作或者充滿壓力的環境之前,給自己洗腦。幫助自己做心理暗示,對抗他人的消極心態:
-寫一封2分鐘的電郵,表揚一個你認識的人;
-寫下三件你覺得感激的事情;
-花2分鐘記錄下一段積極的經歷;
-做30分鐘有氧運動;
-冥想2分鐘。
當然,不光是其他人的壓力在影響我們——我們的心態也影響著周圍的人。積極的心態,能夠幫助我們以及周圍的人提高生活品質。

(圖片來源: 網絡)

作者:Shawn Acho/Michelle Gielan

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