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不怕浪費時間!增加彈性才可進退自如

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在世界範圍內,人們每週花在電子遊戲上的時間總計70億小時,這令很多人認為遊戲是浪費時間的罪魁禍首。但其實參與一些在我們看來毫無成效的活動,譬如一些小運動,尤其在工作間歇,其實是很好的彈性放鬆。這些活動能夠讓員工在解決問題時更足智多謀,更擅於與人合作,在遇到困難時也更不容易放棄。換句話說,這些活動能夠增強我們的彈性。進退自如的彈性能力,包括生理、心理、情緒和社交四個方面,每方面的能力都可以通過一些看似浪費時間的活動得以提升。

 

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1、生理彈性
生理彈性至關重要,因爲它讓你的心臟、肺部、大腦對壓力環境做出有效反應。久坐不動的生活方式是影響耐力和彈性的頭號殺手,每隔一小時就要從電腦桌前站起來,至少走幾步。

2、心理彈性
意志力越鍛煉越強大,從事一些毫無意義但稍具挑戰性的活動,比如掰50次手指關節、從100開始逐一減7倒數,可增強注意力和決斷力,從而增強心理彈性。

3、情緒彈性
爲了減輕對失敗的擔心、運用各種策略保持更開放的心態,請每天做到:在每次負面情緒之後,努力獲得至少三次正面情緒的體驗,科學家把這種做法稱爲3:1比率。

4、社交彈性
社交彈性是指幫助你找到所需資源的種種關系。要養成一些把你與其他人聯系起來的習慣,比如每天一次,通過電子郵件、語言或短信向別人表示感謝;在與別人握手時,稍微延長一下握手時間,如果握手時間整整持續6秒鍾,你們血管中的催産素水準就會增加(意味著信任感增加)。

彈性增強,你的能力就會提高,也會讓你所在的組織受益。從現在開始,每天做一些增強彈性的活動吧,哪怕只是玩玩遊戲。

改編自簡•麥戈尼格爾(Jane McGonigal)文章。

 

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