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Free Your Mind 催眠治療 助人自助

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(左)註冊催眠治療師Sharon Chow (右)註冊催眠治療師Emmy Wong。她們希望透過催眠治療建立都市人健康、正面的心理,減少壓力。
(左)註冊催眠治療師Sharon Chow (右)註冊催眠治療師Emmy Wong。她們希望透過催眠治療建立都市人健康、正面的心理,減少壓力。

面對人生難關時,很多人都會低頭喪氣說:「我不能跨過它的」,有沒有想過用「我能夠」取代「我不能」呢?註冊催眠治療師Emmy和Sharon指潛意識就像一個四、五歲的小孩,要向它灌輸簡單、容易理解的正向指令,才能解決問題。原來催眠治療師可以幫助別人了解內心處,也同時更認識自己。由他們為你打開這有趣的大門!

性格隨和的員工每每薪酬較低

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「興趣」 是20代的就業目標

催眠治療是甚麼?甚麼人適合治療?
催眠治療是一種專業的心理輔助治療,屬於心理分析的一種。歷史源遠流長,早在心理學家弗洛伊德、卡爾·榮格已經在用。相比起精神科治療、心理學家治療,催眠治療用較溫和的方法去幫助求助者,主要解決都市人壓力、失眠、情緒困擾、體重管理、自信、痛症等問題。

至於甚麼人適合做催眠治療,很視乎求助者個人情況、生理和心理狀態、病症嚴重程度,例如重度抑鬱症病患者需要尋求精神科的正式治療,不適合進行催眠治療。

潛意識是甚麼?
潛意識是內心的一部分,平日我們說話都是停留在意識層面之中,其實深層的潛意識才是最主要控制我們行為的源頭。

NLP是甚麼?
NLP全名為Neuro-Linguistic Programming,即身心語言程序學,集中在大腦與行為的連接,主要學習語言技巧,有助人際溝通技巧,能應用不同層面例如演講、社交、銷售。

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「興趣」 是20代的就業目標

工作室雖然不算大,但舒適放鬆的空間令人很自在。
工作室雖然不算大,但舒適放鬆的空間令人很自在。

Q: 可否介紹一下催眠治療師的工作,如何幫助求助者?

Emmy:我們最常遇到的求助者都是尋求減肥治療,雖然他們很多表面上目的是減肥,但其實真正導致肥胖的原因可能是隱藏的情緒問題。舉一個簡單例子,為甚麼我們知道吃零食是不健康,仍然不能控制自己的行為,一見到就想吃?因為我們意識上雖明白吃零食的壞處,卻不知道內心潛意識裡有更大壓力來源,例如工作壓力過大,以致我們利用吃零食的方法去舒緩自己。所以我們會先徹底了解求助者的生活習慣,如喜歡吃的食物、運動、作息時間等,再對症下藥,在催眠過程作引導建議和妥協(compromise),如求助者平常甚少運動是否願意嘗試一星期運動兩天。

Sharon:我們自小接觸的狹隘信念早就在我們腦袋裡根深蒂固,例如「我們不應該犯錯」,而潛意識上亦不知不覺認同這些觀念。因此,很多人都有「受限心理」(limiting belief),被某個固有的觀點、信念所捆縛,低估了自己的能力,限制了潛能。不少求助者都抱著「我本來就是這樣,沒可能做到」、「事情沒可能改變」的觀念。透過催眠治療,我們的工作就是要去跟求助者的潛意識進行溝通,在潛意識中改變他們對事物的原有想法,更重要令他們相信自己有改變事情的能力,就自然能克服問題。例如有一名求助者很怕狗,催眠治療師會在治療過程中,告訴他其實狗是人類的朋友,很善良,不會隨便咬人。當他下次遇到狗時,已經明白狗不會咬人,就不會再感到害怕。

Q:為甚麼會對催眠治療產生興趣?
Emmy:一開始無意間報讀了解夢課程,接觸到潛意識,透過解夢了解自己、調整情緒之後,想花更多時間專研潛意識相關的催眠治療和NLP課程。透過催眠治療,我亦學習自我催眠,也解決了失眠的問題。

Sharon:我一直都熱愛學習去增值自己,有一段日子我認為缺乏自我了解和欠缺人生方向,所以報讀解夢治療師課程、NLP課程及催眠治療師課程,希望進行更多自我探索。

Q:催眠治療師這份工作帶給你們甚麼最大的得著和滿足感?
Emmy:這個說起來很實際哈哈!在幫助很多求助者減肥期間,其實也間接灌輸了自己一些正確的概念,例如養成運動習慣對身心有益,應該融入生活,所以本來很固執不愛做運動的我也動起來,並養成良好的運動習慣,漸漸瘦下來。另外我原先對很多事只抱著三分鐘熱度,但接觸催眠治療後,潛意識令我更了解自己的喜好、想法,它會慢慢引領我走出屬於自己的路,不用刻意追尋。不過最意想不到的是「無心向學」的我竟然去修讀碩士!

Sharon:成為催眠治療師後,令我明白我有能力可以改變一個人,可以幫助求助者解決問題。此外,一般治療師的療程長短都是45分鐘,為了深入了解求助者的問題,我們會花兩至三個小時。因為個案對我亦有很大的啟發,並增進自我了解。自己可能都面對同樣的問題,讓我更接受自己的陰暗面。雖然每次治療都很費精神但很值得,幫人同時也可以幫自己!

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「興趣」 是20代的就業目標

Subport 是Sharon 和Emmy 一起成立的催眠治療工作室。
Subport 是Sharon 和Emmy 一起成立的催眠治療工作室。

Q: 怎樣從個案中啟發自己?
Sharon:曾有一個個案令我很深刻、感動。那位求助者小時候自遇溺後不敢再接觸水上活動,為此感到非常自責。她認為和其他人相比下,只有自己一直不諳游泳,能力不及別人,令她感到無比自卑。當她直言自己是「死蠢」的時候,我覺得很心痛。雖然這件事對旁人來說看似微不足道,但她一直記掛在心,成長中無形間影響了她自信。終於經過三次的療程後,她明白到遇溺不是她的錯,誰也不想發生,無須自責。令我很驚喜的是,她鼓起勇氣,不再局限自己,亦不再怕水,去報名游泳班和獨木舟課程,還一一順利完成!這個個案啟發了我,其實我小時候都面對自卑的問題,覺得自己不出色,但當我們成長後,可以用新的認知面對過去、新的方法作出改變時,便能成為更好的自己。

Q:一般療程要多久?
Emmy:每位求助者的情況都不一樣,所須的療程時間、節數亦各異。曾經有一名不是過胖、剛分娩後不久的求助者想進行減肥治療。她有嚴重的酗酒問題,亦有個牢固想法,覺得自己分娩後外表和身材一定會走樣。經催眠治療後,找出她真實肥胖的原因是來自情緒問題和承受過大的家庭壓力,因而利用酒精去放鬆自己。她在家中屬年紀最大的姐姐,一直認為很多責任都應由她負責,把重擔放在自己身上。在催眠治療過程當中,我跟她的潛意識溝通,告訴她人的能力有限,雖然她想竭力幫忙每項大小事務,但其實做好自己能力範圍以內的事就已經足夠,無須為自己加諸太多的壓力。當她察覺問題所在後,就明白到可以用其他方法取替喝酒去達至舒緩壓力的效果,很快就成功減肥,因此一次療程已經解決了她的問題。

Q:都市人工作繁忙、心理壓力大,你們有甚麼減壓小貼士呢?
A: 從生活點滴做起,每天記下一件值得感恩的小事,例如捐款給露宿者,自己在幫助別人中得到的愉悅,能刺激大腦的獎賞路徑(reward pathway)。若能養成習慣,長期而言,有助建立健康心理,每次想到感恩的事就會感到欣慰,減少壓力。

Q:你們未來會有甚麼計劃?
A: 將會與運動專家合作,推行運動心靈訓練(sport mind coaching),將催眠治療融入生活,希望籍此建立都市人運動的習慣,保持健康的生活。

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「興趣」 是20代的就業目標

催眠治療師在催眠療程中要經常提醒求助者深呼吸去放鬆身心,並專注聆聽催眠師的引導。
催眠治療師在催眠療程中要經常提醒求助者深呼吸去放鬆身心,並專注聆聽催眠師的引導。

催眠治療步驟:
Step 1) 做好準備(pre-talk)
治療師清楚了解求助者的背景、性格、想法、經歷、生活習慣、心理狀況等。

Step 2) 導入(Induction)
導入是一個催眠敏感度的測試,測試求助者能接受催眠的程度。治療師先令求助者放鬆、專注,再用語言引導的方法引導對方聆聽治療師的指令,讓對方在意識清醒的情況下進入催眠狀態。方法因人而異,求助者的想像力、接受催眠的程度及代入情景的能力會影響催眠效果。

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「興趣」 是20代的就業目標

Sharon 示範如何利用「老虎鉗」引導求助者聆聽催眠師的指令並進入催眠狀態。
Sharon 示範如何利用「老虎鉗」引導求助者聆聽催眠師的指令並進入催眠狀態。

語言引導方法:
1)「老虎鉗」
治療師會先叫求助者緊握雙手,並詢問他們「老虎鉗」的顏色,加深他們對「老虎鉗」的印象。然後,「老虎鉗」愈扭愈實,至不能放開。

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「興趣」 是20代的就業目標

Sharon 示範「手臂升降」的引導方法。
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2) 手臂升降
雙臂向前伸直,想像左手拿著一疊書,右手綁著一串氣球正把右手慢慢往上拉。隨著每次深呼吸,左手承受的壓力和右手的拉力逐漸加大,感覺左手的書愈來愈重,左手逐漸向下沉;右手的氣球慢慢向上飄,右手隨之往上移。

Step 3) 加深催眠狀態(Deepening)
與 求助者的潛意識溝通,作引導建議。讓求助者想像真實情境,進行內心演練 (mental rehearsal)。舉例在減重個案中,首先催眠治療師叫求助者幻想自己站在街中,看見最愛的零食而無法抗拒它,再透過催眠治療師逐步引導,減少對它的 心理渴求,從而令求助者感受到淺嚐也能自我滿足。正所謂「一理通,百理明」,催眠治療不只能改變一件事物的看法,甚至能正面影響生活上的其他層面。

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「興趣」 是20代的就業目標

Milton Erickson 是催眠之父,很多催眠師都會閱讀他的案例,學習更高層次的催眠技巧。
Milton Erickson 是催眠之父,很多催眠師都會閱讀他的案例,學習更高層次的催眠技巧。

年輕人想加入催眠治療師的行列,不妨先考慮自己有沒有以下特質吧!

催眠治療師須具備的七項特質
1) 熱情:做催眠治療師毫不容易,要費盡心神。治療過程很講求專注力,他們要專心聆聽求助者的一字一句,並抄下作紀錄。
2) 同理心 :站在求助者的角度,感受他們的處境和了解想法。
3) 耐性 :有求助者第一次進行治療不願意講述太多自己的經歷,要給予耐性。另外,有時候很難改變求助者固有想法,進行一次催眠治療未必就能解決他們的問題,所以要逐步慢慢引導他們。
4) 客觀:保持客觀性、不批判的心,才能幫助求助者分析問題,從而給予適當的建議。
5) 端正的心:催眠治療師要心地善良、做事端正,因為給予求助者的建議猶尤其重要,很影響他們的想法、行為。
6) 豐富人生經歷:每個求助者的背景、處境、問題等都不同,催眠治療師要接觸不同事物,增廣見聞,才能擁有豐富的人生經歷,提升分析和解決問題的能力。

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「興趣」 是20代的就業目標

進行催眠治療時,催眠治療師要令求助者身處舒適的環境和氣氛中。
進行催眠治療時,催眠治療師要令求助者身處舒適的環境和氣氛中。

Emmy Wong’s Profile:
註冊催眠治療師
從事雜誌編輯及公關工作,利用業餘時間報讀了解夢課程,其後修讀催眠與NLP課程,獲得相關專業資格,並正修讀心理學碩士課程。與Sharon Chow合作開設subport催眠工作室,希望透過催眠的心理治療方式,協助都市人建立健康心理,減少受情緒問題困擾。      

Sharon Chow’s Profile:
註冊催眠治療師
自小對心理學感興趣,大學時副修心理學,畢業後從事出版工作,同時繼續進修心理學,其後報讀解夢治療師課程、NLP課程(身心語言程式)及催眠治療師課程。於2016 年毅然放棄十多年的雜誌工作,與Emmy Wong創立SUBPORT催眠治療工作室,並在SUBPORT Facebook專頁推廣心理健康及撰寫正向心理的專題,希望大眾關注身心靈健康的重要性。

Text: Julie Fong
Co-ordination: Roanna Lee
Photo: Raymond Chan
Venue: Special thanks to Love7senses for the special location

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