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外在內在,自我調節

28th Aug, 2015

作為一名演奏家,舞台上的一剎那表現決定著音樂會的成敗,如果沒有健康的心理素質和良好的心態支撐,演奏的狀態會因此而受影響。如何獲得健康的心理,以及保持心理健康對演奏家尤為重要。

人們的所想所行無不間接的受到心理影響,如果我們能通過一些良好的方法在每一天生活中良好的運用自己的心態,健康的心理便自然伴隨著我們。首先可以通過自己一些力所能及的外部改變來調節自己的內心:

 「開心的感覺」是保持心理健康的源頭。我會讓家裡保持乾淨整潔,多增添個人風格及快樂回憶的擺設:可以是讓人開心的照片圖畫;或者愉快散步時撿回的果子樹葉等。從視覺上和感覺上調節心理,與家人良好相處,開心生活,因為「家」是心理獲得更多愛與正能量的源頭。

 作為藝術家,靈感的獲取亦需要適時抽離人群,所以我愛在陽光下躺在草坪上小憩一下;沙灘上伴著海浪的聲音讀著喜愛的小說⋯⋯在大自然獨處會讓我獲得某些感動。在生活中隨時來「一點點」情調,比如隨著心境變換一下家具的擺放位置,或者把買回來的鮮花根據花期擺放不同的花瓶和位置,生活就因為這「一點點」變得鮮活起來。

 

內在自我調節

工作佔據了我們大部分的生活,種好的「因」,得好的「果」,所以高標準、嚴要求放在工作的態度和品質上吧。生活本身一不小心容易讓人身心犯倦,偶爾冒失發戇,開懷笑笑,不失為一種心理平衡的自我調劑品。

我們多少都曾有過或者正有這樣的想法:「如果我擁有甚麼或者我達到甚麼就好了」。這種心態是一劑「迷幻藥」,反而讓自己失去了當下的存在感和踏實感,在真實與期望之間產生巨大的落差,自然就會心情低落。找到適合自己的生活方式,過上適合自己的生活才會讓個人的心理覺得更「舒坦」。要學會聆聽自己的心聲:找一個安靜溫暖的房間靜下來,你會「聽到」它的真實需要。護心更需要「淡定」和「定力」。讓平時生活中的自己更平和些:說話時用簡單輕鬆的語調,臉上的表情放輕鬆自然。人在自由輕鬆的狀態下,靈感也會源源不斷的湧現,也就可以更直接的與自己的「心」交流。

PROFILE

解靜嫻

2010年獲頒

《旭茉JESSICA》

成功女性大獎

 旅德鋼琴家

PHOTO: Dreamstime