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5招速瘦腿 (下)

26th Aug, 2015

上星期跟大家分享了3個打造美腿的方法,今次繼續分享食療及按穴方法,大家不妨抽空一試。

4. 必吃瘦腿食物

都市人一向多肉少菜,想瘦腿就要以清腸胃和排毒為主,多吃南瓜、番茄、番薯、黑木耳、西芹、粟米、菌菇、魚類和水果等。避色進食太過濃味、太鹹的食物,避免水份囤積。盡量少碰凍飲和生冷食物,以免削弱腸胃功能令水份更難排走。在此推薦一款瘦身食療:

三絲小炒

材料:黑木耳(5、6朵)、青瓜(2條)、甘荀(2-3條)

調味:鹽3/4茶匙、糖1茶匙、麻油1湯匙和鎮江醋2茶匙

烹調方法:先以水浸軟黑木耳(約20分鐘),然後先將3種材料切絲。燒紅鑊灒入少量粟米油,加入三絲炒至軟身,調味即可。

功效:黑木耳營養豐富,有「素中之葷」的美譽,內含膠質可清腸胃,卵磷脂能抗衰老、養血駐顏。青瓜可緩解小便不順、水腫和便秘,當中的丙醇二酸能抑制糖類轉化成脂肪,幫助減肥,纖維素促進腸蠕動並降低膽固醇。

 

5.必按去水穴位

大家可以多按3個瘦腿穴位:風市穴、豐隆穴及太溪穴。風市穴位置於大腿外側膝上7寸處,當直立垂手時中指尖所指處。適度按壓有助排除大腿多餘水分,改善臀部下垂和下肢鬆弛問題。豐隆穴位於人體的小腿前外側,約外踝尖上8寸;此穴能調節大腿的脂肪代謝,幫助去除多餘脂肪。太溪穴位於足內踝尖與足跟腱水平連線處。用手指按壓此穴時應感覺到脈搏跳動。平日按摩此穴,可改善全身氣血循環,緩解水腫同時有強身健體的功效。每次每個位置按10到15下,睡前按摩效果最佳。