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註冊中醫師

錯誤減肥易反彈 (下)

5th Oct, 2015

坊間很多減肥的方法,但只是使人在體重上面的數字變化而已,數據下降,但是體內脂肪不變,並不是成功的減肥,反彈的機會很高。即使很努力減肥,還是有許多特定部位減不下來。不管是何種易胖體質,運動與飲食控制,還是不二法門。
食療配合運動是防反彈的王道
運動時間以每星期三至五次為宜,每次20至40分鐘,最佳運動時間以清晨和傍晚為好。下午3至6點是人體生理週期最適宜運動的黃金時間,肌肉較柔彈性,反應快,人較清醒,不易受傷。清晨陽氣上升,人體胃經運行,做一些緩和的運動,不僅可以提神,亦有助消化功能,但切記不要做劇烈運動。傍晚氣血走腎經,體力與耐力是一天之中最高峰,適量的運動有助夜晚順利入睡,建議可做瑜伽和慢跑,修身效果也不錯。
以下分享兩款消脂保健的焗茶給大家—
消脂代謝茶 (適合寒底人士)
材料:蓮葉3錢 山楂3錢 金桔2個
製法:將蓮葉剪碎,把所有材料洗淨,放入杯中茶隔內。注入500毫升熱開水,蓋上杯蓋,焗30-40分鐘即可飲用。
功效:蓮葉醒脾,金桔健脾,山楂消食,三藥合用有健脾消脂的作用。從現代藥理的角度,蓮葉降血脂,抑制脂肪肝;山楂能調節脂質代謝,其所含的脂肪酶可促進脂肪消化。
降脂排毒茶 (適合熱底人士)
材料: 決明子3錢 丹參4錢 黑木耳2朵
製法:將黑木耳剪碎,把所有材料洗淨,放入杯中茶隔內。注入500毫升熱開水,蓋上杯蓋,焗30-40分鐘即可飲用。
功效: 決明子清熱明目,潤腸通便;丹參活血祛瘀,改善血液循環,有助脂肪燃燒;黑木耳補氣養血、潤肺,且能有效清除宿便。現代藥理顯示,決明子降血脂,有調節多個脂質代謝、蛋白代謝功能。丹參降血脂、抗氧化。黑木耳的纖維能促進腸道蠕動,有消脂及降血脂的功效。三藥合用有明顯的降脂效果。