You are here

Expert
註冊中醫師

高跟鞋後遺症

31st Jul, 2017

踩著一雙高跟鞋,走起路來搖曳生姿,是每一個女孩自幼的夢想。等到夢想成真,終日與高跟鞋為伍,才發現穿著高跟鞋並不是一件愉快的事。 因為鞋跟較高的緣故,整個人的重心向前傾,身體的重量全落在腳尖上,不但容易疲勞,還可令腳部酸痛、扭傷、摔傷等,往往導致蹠趾關節變形,蹠骨骨折及腰酸背痛等症狀,嚴重時更會影響行走活動。

Winnie是一個典型愛美的上班族,她問到:「譚博士你好,我的情況是這樣的,大概從新年後,我開始出現腰痛,每次走路時間長了,就會發病,兩個月前由於趕巴士,走得比較急,還不小心扭傷了右腳踝,醫院診斷位輕度外踝韌帶撕裂,說是因為穿高跟鞋導致,於是後來我就開始穿平底鞋,但我還是有腰痛的症狀,請問是怎麼回事?」

經詳細診斷後,我答:「很多女性患者存在腰背痛、膝關節痛等現像,但她們都不會想到罪魁禍首會是高跟鞋。
一般情況下,鞋跟高度適宜的鞋子穿在腳上,全身的重量便由足部負擔。由於高跟鞋跟部過高的設計並不符合人體力學,加上前部緊窄,穿上高跟鞋以後,身體會前傾,全身的重量落在了腳掌,受力集中於腳趾而不均勻,掌面失去平衡,破壞了正常的重力傳遞負荷線,牽連至膝部及腰部承受壓力,這時便極易發生扭傷,嚴重的甚至造成內外踝骨折。另外腳跟部跟腱位置受壓繃緊,增加扭傷機會,甚至引發跟腱炎。
 
還有不少女性患者出現頸椎和腰椎不適,都是因為穿高跟鞋導致的。穿上高跟鞋後,人的重心會向前移,若過度必然造成骨盆前傾,脊柱的受力點發生改變,造成了對腰椎間盤的壓迫和磨損,易引起腰椎疾患。當足跟升高後,人體的中軸線也會前移,腰曲加深,必然會影響頸曲、胸曲加深,腰部和膝部的受力也相應發生變化,除了加速脊柱的退行性改變外,還會影響周圍的神經、血管和肌肉,最終就會導致腰背、頸肩部位出現不適症狀,嚴重的會導致腰、頸椎病的發生。」

Winnie問:「難怪這半年我的腰痛一直好不了,原來是鞋子的問題,可是我們公司規定員工上班要穿高跟鞋,請問日常有沒有什麼方法可以緩解?」

我答:「其實你可以選擇鞋跟在5cm左右的高跟鞋,研究發現,這個高度的鞋子最符合人體力學且最舒適。而平時你可以嘗試以下方法處理:
热水泡脚
將適量溫水(約38攝氏度—40攝氏度)倒入桶內,水量最好能够到达膝盖,加入生薑4片和紅花10克同泡,可溫經通絡,能有效舒缓腿部肌肉,缓解腿部疲劳。

2.針灸
針刺:肝俞、肾俞、太溪、腰阳关、委中、足三里、血海和阿是穴等穴,佐以艾灸,隔日1次,7次為一療程,可補肝益腎,活血通絡,緩解腰痛不適。」