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收腹

跟著女生這樣做!23分鐘強化小蠻腰馬甲線

趁天氣回暖,又要開始準備summer body迎接陽光與海灘了。I know I know,莫說要落街跑步,單是要離開張梳化,做點熱身運動也需要很強大意志。

其實訓練前的熱身能減低受傷機會,而事後拉筋就能放鬆繃緊肌肉,舒緩痛楚,令肌肉加快復原,再次投入訓練。無論你喜歡帶氧運動日跑夜跑,或是力量訓練10磅20磅30磅,熱身拉筋都非常重要。

率先看大熱萌爸腰包!讓你一click脫下的大肚腩

我相信每個人身邊總有啲食極都唔肥,骨瘦如柴的朋友吧!講你都唔信,原來佢哋都好想試吓揹住個大肚腩是何感受,設計dadbag嘅Albert Pukies就係其中一人。

懶人必學!11招站著練成誘人腹肌

阿媽個年代,好興買個呼啦圈喺屋企旁身,諗住一路睇電視一路轉,但咁多年嚟,佢個肚腩仲係揮之不去囉。唔係話轉呼啦圈徒勞無功,只係效果比較subtle囉!我都明,有時個人懶起上嚟,就連舖張瑜伽墊嘅意志力都無。如果你想趕喺夏天前練成summer body嘅話,以下11招,連瑜伽墊都唔使舖,企喺度都可以減肚腩!

每天20分鐘 美臂修身好輕鬆

常說沒有醜的女人,只有懶惰的女人。即使沒有天使的面龐,也可練出一身吸引人的魔鬼身材!就讓我分鐘以下五個動作,只要每天花上20分鐘,持之以恆,便可擁有引死人的美臀、纖腰、蜜大腿!