對愛運動的人來說，要他靜下來一天不動也不自在。不過兩天後就要跑馬拉松了，此刻真的不能輕舉妄動，萬一不小心過份操練或意外弄傷就GG了，而且長跑從來不是能臨急抱佛腳的事，既然現在狂操也改變不了甚麼，倒不如讓雙腳與全身肌肉充足休息，兩天後以最佳狀態上陣吧。
其實在專心休腳期間，還有更重要的事要做，就是準備跑步歌單與裝備。因為歌曲節拍能影響你的心情之餘，更會影響你的步伐，在不同階段聽不同的歌曲更有不同的作用，隨時一張歌單助你做出PB。
聽出PB策略一
聽歌最重要當然是耳機，而跑步聽歌最重的一定是藍芽耳機，不過高音質、接收能力強，而且能讓你一連續收聽4至6小時的耳機不多，如果你仍未有心水的話，Jaybird 就是其中一個能與你一起挑戰馬拉松。
Jaybird耳機一直以來都為跑步及其他戶外運動而設，用優質音樂使跑步不再乏味，增加跑步樂趣的同時亦能起鼓舞的作用。除了Jaybird RUN，Jaybird Freedom 2及Jaybird X3同樣適合伴你度過慢長征戰。
記得事前透過Jaybird App調較低音、中音及高音，自由制定合心水的音色，享受真正的個人化音樂體驗。跑手可一邊跑步，一邊播放專屬自己個人方式的音樂，你更可與同一步速的跑友一人帶一邊，連接一部裝置，按同一節奏一起完跑。
賽後按摩及恢復指導除全程伴著你跑之外，Jaybird更特意於1月21日馬拉松賽事結束後，為跑手們提供賽後按摩及恢復指導，屆時會有註冊營養師及長跑教練在場，解答跑友們關於賽後恢復、伸展及飲食等疑問，讓完成賽事的跑者可以免費享用補充零食及飲品，逐步舒緩跑後的疲勞不適及回復狀態。
為慶祝每位跑手都成功完成賽事，所有出席活動的跑手均可收到Jaybird送贈的精美運動用品包乙個，另外更有機會獲得Jaybird RUN真無線運動耳機（名額：5個）。現場更設有無限即影即有拍照服務，讓所有參賽跑手比賽後可以與友人拍照留念，與親朋好友分享成功的喜悅。活動詳情請留意Jaybird 香港Facebook 專頁。
活動詳情：
日期：2018年1月21日（星期日）
時間：上午10時至下午2時
地址：銅鑼灣東角百德新街22-36號名珠城4/F hmv kafé
沿途攝影及跑會打氣站
除了賽前準備及賽後活動外，Jaybird將動員二十位特約攝影師組成攝影團隊，於馬拉松賽事當日在賽道兩旁不同地點為大家拍照，捕捉跑友們的英姿。於比賽結束後，跑手可瀏覽運動筆記HK，並根據個人比賽編號下載屬於自己的比賽照片。另外，Jaybird當天將會與Hong Kong Harbour Runners、AustSports Association、ChRunning、POW BOW及運動改變人生基金會等各大跑會一起，在賽事沿途為大家打氣，推高現場激烈的比賽氣氛，並為跑友帶來無限支持。
根據Spotify早前公布的數據，顯示聽眾在一月尾收聽運動歌單的次數已大減，年初許下的多健身、多運動大計似乎已趨向無以為繼。
其實歌曲絕對能提升你的意志，如果有選擇困難症的話，索性將spotify與你的跑步app連接，例如NRC（Nike Running Club）app就早已有一系列歌曲，配合你的步伐播放，必定讓你跑得更遠。
如果你有選擇困難不知如何選歌單，以下兩張熱門健身歌單，看看有沒有啱心水：
健身運動Work Out
Beast Mode
跑步以外，健身的潮流一定也不弱。而原來全球最熱門健身單曲，第一名由美國饒舌天王Eminem的《Till I Collapse》奪下，不僅連續兩年蟬聯全球串流次數最高的健身單曲，也年復一年的出現在Spotify全球前十大熱門的健身單曲之中；另一首2002年發行的《Lose Yourself》也同步登上串流排行榜前五名。同時，在新生代歌手的音樂中也表現出色的，像2017年走紅的Dua Lipa和 Camila Cabello，以及饒舌歌手Post Malone的《Rockstar》也是上健身房痛快揮汗時相當受歡迎的單曲。
為自己設下專屬的健身計畫，規律且持續的運動能幫助這個新年新希望順利達成。根據Spotify音樂大數據顯示，在1月1日跨完年後，健身歌單的串流量明顯增加，並在1月24日左右達到顛峰。有趣的是，健身歌單點播率在2月14日後下降並逐漸緩和。避免每年重新許一次一樣的願望，在情人節前要努力鍛煉、跑步、深蹲，情人節後也繼續努力運動吧！各位熱衷運動的朋友，不妨點播： Fantastic K-Workout、 舞力健身及HIIT 高強度樂曲。
Text: Goosie Lam
