下班以後做什麼？不加班的時候時間怎麼安排？週末會有什麼計畫？如果你的答案都是隨便、累、什麼也不想動……諸如此類的，那你要好好思考，那麼久沒有能夠升職、沒有得到認可的原因其實就是「不夠自律」。
自律是什麼？是你可以克制自己的情緒而讓自己行動的能力。比如下班後的時間，可以把你說了很久的英語學起來，把被你塵封已久的英語書翻開，而不是一會就把這事情拋之腦後，將注意力放在沒有什麼營養的肥皂劇、遊戲中。能夠不受其他任何事物影響地實現自己既定目標的願望和行動，就是自律。
其實隨便挑一個知名藝人出來，都會看到她們有自律力的表現，也知道，他們的成名不是僥倖：Angelababy在《跑男》中的運動天賦；娘娘孫儷在拍《羋月傳》的時候，還有保持健身的習慣，拍戲休息之餘都在看劇本背臺詞；劉濤的微博上，經常拋出健身的照片，滿滿的都是正能量。相信她們一定比你更忙，所以還有什麼藉口躲懶？如何培養自己的自律能力是我們今期的主題，你有什麼心得亦可以和大家分享！
1、自律的五條支柱
自律由五條支柱支撐，它們分別是：認同事實（Acceptance）、意志力（Willpower）、面對困難（Hard Work）、勤奮（Industry）以及堅持不懈（Persistence）。如果你把每個詞的首個字母取出來，你便會得到「一條鞭子（A WHIP）」。這條鞭子便是鞭策你自律的關鍵。
2、想要真正意義上的自律，必須給自己劃分一個嚴格的界限，即在規定的時間做規定的事，必要時要在本子上記下來，給自己一種莊嚴的儀式感——逾越即是對自己的背叛。要做到這三點：（1）克服獵奇心理，停止閒逛，直奔目標；（2）停止尋找自我安慰，認清現實，不再逃避；（3）做自己的主人，建立與自我約定的儀式感。
3、每個人都有好奇心，獵奇心理就是影響自律的關鍵之一，解釋了為何人們總是在瑣碎的事情上耽擱太多時間。誰都知道週末吃個火鍋，來個下午茶、窩在沙發上看電視比啥都舒服，當一件事佔用了你吃喝睡覺享受的時間之後，你就開始進入痛苦期，一般人很容易就放棄。
4、建立自律習慣
-當建立自律時，你不能過度地鞭策自己。從真實的你開始做起並不是什麼丟臉的事。
-若你現在處於非常無規範的狀態下，你可以通過一點點約束來使自己變得更規範。但你越來越規範時，你的生活就會越來越容易。
-不要和他人比，你只要看看自己現在的位置，然後在前進時定一個遠一些的目標。
-通過自律有效督促了自己，學會在生活中積極汲取知識，努力鍛煉，你不僅僅在外在內涵上蛻變，自己內心亦會得到滿足感。
Edit：Joey Chen
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