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你是個「早起鳥」還是個「夜貓子」?

如果你仔細觀察過自己和周圍人的作息習慣,一定不難發現這個世界上存在著這樣兩類人:

第一類
一到晚上就犯困、覺得疲累,所以他們通常都睡得很早。對於他們來說「一天之計在於晨」,早晨,是他們一天中狀態最好的時段。

第二類
一到晚上就精神抖擻,習慣很晚才入睡,且一般需要更長時間才能睡著,通常在臨近清晨時分才真正進入最深度的睡眠。他們喜歡賴床,需要早起的時候他們會很疲憊、睡眼惺忪。晚上(傍晚過後),往往是他們狀態最好的時候。

心理學家們將第一類人稱為「晨型人」(morningness),也被形象地稱為「早起鳥」(lark),而第二類人則稱為「夜型人」(eveningness),即俗稱的「夜貓子」(owl)。
1、晨型人更有責任心vs.夜型人更喜歡刺激
晨型人比夜型人更有責任心,也更容易被別人認為是「好相處」的人(get along)。夜型人的開放性與外向性水準也更高,而晨型人的情緒穩定性水準更高。

2、晨型人更擅長歸納總結vs.夜型人更擅長演繹發揮
晨型人的思維方式更為具象,他們相信自身的直接經驗,在此基礎上對周圍的新事物進行分析和理解;而夜型人的思維方式則更為抽象,他們可以根據他人的經驗或是既有理論去理解周圍的世界。晨型人更傾向於歸納,而夜型人則更擅長演繹。

3、晨型人更自律vs.夜型人更富有創造力
晨型人通常更具正義感,自控力也更強。不僅如此,他們也更尊重權威,善於團隊合作,談吐得體,舉止適宜,也非常在意自己能否給他人留下好的印象。夜型人通常更有創造力,反對墨守成規,追求獨立,敢於冒險和接受挑戰。處事方式是更為創新的。

4、晨型人學習成績更好vs.夜型人智商更高
「夜型人」往往在短時記憶、認知能力(尤其是空間認知能力)上的表現得更好,智商也更高。但是,那些「晨型人」卻擁有更優異的學習成績。夜型人的作息則常常讓他們遭遇諸多不便,往往在上課時狀態不佳,注意力難以集中,所以,他們的學習成績往往不如那些在白天狀態更好的晨型人。

5、晨型人更不容易悲觀vs.夜型人更多負面情緒
晨型人更樂觀,在生活中也更少感到壓力、抑鬱或焦慮,而後者則更多地感受到負面情緒。

6、晨型人容易出現「飯困」(post-lunch dip)
晨型人的最佳狀態僅僅保持在上午而已,並非一整個白天,更容易出現「飯困」,早起的人需要午睡,夜貓子反而往往不需要。

7、晨型真的比夜型更好嗎?
晨型與夜型之間並沒有絕對的優劣之分。心理學家們認為,我們應該結合一個人所處的社會環境與生活節奏來衡量ta的作息是否健康,而不是單獨評斷晨型與夜型孰優孰劣。

8、晨型人或夜型人,是先天形成還是後天養成的呢?
人體的「生物鐘」系統,是在先天基因與後天環境的共同作用下形成的。主要受到了基因的影響(54%),其次才是成長環境、年齡等後天因素,它和我們所處的環境以及對生活方式的選擇都有關係。

資料來源︰KnowYourself
Edit:Yolanda Qin
Photo:網路圖片