相信有唔少香港人都係生活在壓力底下，再加上急促的工作和生活節奏，難免會患上情緒病，令心情更加低落。除了壓力會屈出病來，有時亦會隨着陰沉的天色都會影響到心情。如果近排覺得心情低落，又或者想情緒病得到舒緩的你，以下4個緩解方法一定要知！
1.讓自己有獨處時間
有時讓自己獨處一下是絕對需要的。你可以趁著這個時間，好好和自己聊聊天，深層地思考自己被甚麼事情困擾，然後找出原因，從而改善或改變自己的想法。好多事情可能不是你預期的結果，不過你要記住，無論天大的事情都總會有出路，所以不用太過上心，讓時間好好調整你的思維。在獨處時找出自己真正需要的是甚麼，好好跟自己溝通。
2.勤做運動
不少人因為壓力大而被情緒受困，甚至會出現失眠及痛症。如果要有效減壓、舒緩情緒，勤做運動都好有幫助。有研究報告指出，做運動能刺激「開心荷爾蒙」安多酚的分泌，亦能令腦部營養素的腦源性神經營養因子水平提高，加上可降低皮質醇水平，達到減壓效果。醫生建議每周進行三次帶氧運動 (30分鐘以上)，以及額外進行兩次身心運動。而身心運動是指每做一個動作都要配合呼吸，從中放鬆身心及集中精神。如果每天都能抽出時間做到這一點，你一定會很快看到成效。
3.多吃朱古力、香蕉
除了多做運動，大家可在飲食方面入手。市面上有好多減壓食物，最廣為人知的是朱古力、香蕉、牛奶等。因為香蕉及牛奶含有色胺酸，能幫助大腦製造血清素，刺激神經系統，緩解及鎮靜情緒，而朱古力和紅豆沙有助補充糖份，可以令人鬆弛神經。如果因壓力導致失眠，你可以喝牛奶幫助入眠，因為牛奶含有大量鈣質，可調節神經系統，方鬆情緒。不過進食份量一定要適當，不能暴飲暴食。
4.找個信任的人傾訴
可能你會覺得找人傾訴是一件普通到唔普通的事，不過對於有情緒病的人來說，傾訴是十分重要。大多數患有情緒病的人，經常會把當下的壓力、困難等影響情緒的問題收埋，不願意拿出來和好友傾訴，然而會令自己感到不快、缺乏自信、思維變得偏激「鑽牛角尖」。所以無論如何，當遭到自己想不通的問題都要找一個你信任的人去傾訴，把問題拿出來討論，發洩你心中的不滿或情緒。俗語都有話「三個臭皮匠，勝過一個諸葛亮！」，多一個人的意見總好過自己一個去面對吖！
其實情緒病都係一個好普遍的病，就好似傷風感冒咁。雖然治癒過程會有點辛苦，不過只要相信自己能夠面對，所以事情就會迎刃而解，千萬不要放棄！
Edit: Joey
Photo:網路圖片
