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刻意練習能夠走向成功!(下)

(續上篇 — 刻意練習能夠走向成功!(上))

「刻意練習」不僅能讓你快速掌握全新技能,甚至一不小心還能成為某個領域的天才級選手。來自美國佛羅里達州立大學心理學教授安德斯•艾利克森曾經做過的音樂學院學生研究實驗印證了這一點——人人都可成為天才,只需「刻意練習」。

4、跨越瓶頸期
·陷入 「瓶頸期」時你會停步不前,最好的辦法是以新的方式挑戰你的大腦或身體。這主要是因為,任何一項技能都由一系列特定的部分組成,你可能更擅長其中的某些,不太擅長另一些。因此,當你發現自己再難有所提高時,可能只是這項技能中的一兩個組成部分在阻礙你。
·為了搞清具體是哪個部分,你得想辦法稍微逼自己一下,但不要逼得太狠,這樣就能幫助你搞清楚自己的「停滯點」在什麼地方。
5、保持初心
保持初心,也就是你最初想學習這項技能的動機,或許是你最終要面對的問題。
·你沒有預想的那樣進步神速,課程沒有你想的那麼有趣,你原本信誓旦旦達到目標的決心開始節節敗退……這一現象叫做「新年決心效應」,很多人將它歸結為「沒有意志力」或「我就是這樣三分鐘熱度的人」,其實,這根本與你的意志力無關,只與你開始時的動機有關。
·保持動機的方法是強化繼續前行的理由和弱化停下腳步的理由。首先留出固定的時間來練習,找出那些可能的干擾因素,讓自己不受干擾,不再分心。其次將每次練習課的時間限制在1小時左右。縮短每次的練習時間能讓你保持高度專注和投入。再次相信自己可以成功。因為一旦你已經練習了一段時間,並且可以看到結果,這本身就構成你繼續前行下去的動力。
最後最簡單直接的就是其他人的認可和崇拜。另外,找到志同道合的夥伴,加入一個社會組織、興趣團體,將團體的夥伴情誼和共同的目標作為自己堅持下去的動力,也不失為一個好方法。

資料來源︰《中歐國際工商學院》
Edit:Yolanda Qin
Photo:網路圖片