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善用公園 教你街頭健身

最近健身風大熱,人人都想有個健康美好身段,但去gym room 可能會受限於時間和金錢,為何不善用樓下公園達到健身效果?

大家可以利用公園的單槓、爬竿、雙槓,做正/反手引體向上(pull up/chin up)、伏地挺身(push up)、雙槓屈臂支撐(dip)、仰臥起坐(sit up)、捲腹(crunch)。除了利用公園設施外,有需要的可以帶同拉伸帶和瑜珈墊。

但大家健身記緊做好熱身運動和注意安全,要量力而為。

網上有短片教大家利用公園設施健身,大家可以參考一下:

Text: Nicole Wu
Source: 網絡圖片