打噴嚏易出事！冬天如何避免頸椎痛？

近年愈來愈多年輕人患有痛症問題，除了坐姿不正、經常用電腦之外，有沒有想過原來打打噴嚏有機會令頸椎痛加劇？踏入冬天這個流感高峰期，很多人都有傷風、感冒、鼻敏感等不適症狀。近日有脊醫指出，頸椎間盤突出求助個案增加，傷風打噴嚏可能會間接令頸椎出事。

 

椎間盤是於脊骨關節之間的啫喱狀軟組織，具吸震作用。脊椎共有23個椎間盤，6個在頸椎，12個在胸椎，5個在腰椎，走路或跳躍時身體關節承受的震盪，便是由椎間盤緩衝。椎間盤突出是指裏面的纖維環破裂，如啫喱狀軟組織從破裂處突出，壓迫脊骨周邊的神經線如頭部神經、坐骨神經等，因而引發頭痛、頸痛、腰痛、手或腳麻痹等問題。

 

不要低估打噴嚏所造成的傷害，因為這樣突如其來的大動作有機會引發頸椎間盤突出，導致頸部劇痛僵硬，嚴重頭痛，手部麻痺等，部分患者因此惶恐誤以為是中風。對於長期需要低頭工作的人，本應呈彎曲狀S形的頸椎弧度會減少，甚至變直前傾，在冷天氣下，肌肉遇冷收縮，突然打噴嚏會令頸椎間盤承受巨大壓力，可能造成突出問題。

 

不幸患上頸椎間盤突出，要尋求脊骨神經科的針對性治療，其中包括超聲波、手法矯正及脊科3D脊骨牽引機，幫助發炎繃緊的肌肉消炎及放鬆，矯正錯位的頸椎，由於椎間盤突出是需要較長時間康復，需要定期覆診。

平日從生活習慣著手，盡量預防患上椎間盤突出。由於年紀增長會令椎間盤出現缺水及退化，變得愈來愈薄，吸震能力減弱，關節之間的撞擊，就會容易出現關節痛症。

貼士 1. 在寒冷天氣下保持脊椎健康，要注意保暖，以免低溫令肌肉收縮拉緊，影響關節正常運作。

貼士 2. 補充適當水分，因為身體水分不足，會導致椎間盤缺水，容易出現關節毛病。

貼士 3. 維持同一坐姿半小時後，便要改變姿勢；最好能夠做些伸展動作放鬆肌肉和關節。