初為人母，總把孩子的需要放在第一位。面對大堆育兒資訊的同時，不忘關心自己的身體。產後是最佳的調理時機，產後護理或能助你重新調理好身子，改善多年來的女性問題。
Q：產後坐月期間，傳統禁忌很多，究竟那些是迷信或謬誤？
A：現今社會變化急速，10 年來的媽媽們已可分成兩代人，更遑論是婆婆嫲嫲級的世代！很多坐月的傳統禁忌，其實都是由於當年資源的限制，如坐月期間不能洗頭，原意是為避免媽媽會因此而受風寒，現在只要馬上以風筒吹乾頭皮即可解決。又如不能沾到生冷水或不可用自來水洗澡，亦是為媽媽的身體著想，因產後毛孔擴張特別容易讓屬性陰涼的生水入侵，只須改用有驅風驅寒作用的薑水，或以艾葉開水抹身淋身，便無問題。不過在注意各項禁忌時，亦不能盲目跟從，如以薑水和艾葉水洗澡時，並不適用於敏感部位，以免弄巧成拙。
Q：打算請陪月員來幫忙，服務內容包括甚麼？
A：陪月員的主要任務，從當年分擔家務讓媽媽在產後有充分的休息，以及負責烹煮中式滋補食品，到今日更是為媽媽們提供產後護理的重要存在。陪月員均有修讀關於坐月的基本知識，不但能幫助準備食療，亦能在母乳餵哺上提供意見，協助進行紮身、催乳以至子宮修復按摩等，當中部分的產後護理，更有助媽媽們在日後活得更健康，減少經痛或手腳冰冷等女性常見問題。
Q：陪月員最常遇到的新手媽媽問題是甚麼？
A：現在採母乳餵哺的媽媽已達約 8 成，比約 10 年前的 2 至 3 成增加許多，所以相關的問題也特別增多，如上奶、奶量是否足夠、孩子不肯進食、或乳房脹痛而導致的乳腺發炎等。當中一個常見的情況，是家人反對，認為母乳餵哺並不能餵飽孩子，甚至逼令媽媽要停止餵母乳。事實上初生嬰兒的胃容量有限，而且母乳能隨著孩子成長而提供最合適的營養，故此，陪月員有時候不但要照顧媽媽，更要擔當教育家人的角色。
Q：催乳是甚麼？發現奶量不夠才催乳可以嗎？
A：進行母乳餵哺時，陪月員會教媽媽正確的餵哺姿勢、孩子進食時的狀態、進食頻率與時間、初乳上奶等等，而催乳師則能透過對經絡穴位的知識，進行乳房及全身按摩，以及配合養生時效提供食療方案，從而為母乳媽媽調理身體，以助提升奶量及疏通乳腺。很多時候，母乳媽媽都是在出現乳腺炎等問題後才找催乳師幫忙，但當然是有備無患更好，始終乳腺炎一發作，不但令媽媽受苦，孩子的吸收亦會受到影響。而且，催乳師雖然可透過中式推按從而放鬆繃緊的乳腺，並將囤積在乳腺的母乳排出，但當罹患乳腺炎時，亦不能單靠催乳師，而是必須看醫生並以藥物治療，雙管齊下才見效。
Q：紮身是否照字面上的解釋「紮著肚子」？應期待怎麼樣的效果？
A：正確來說，紮身不但是在生育後紮著肚子，更應該是進行按摩後以紮住全身以達到淋巴引流、去水腫及修身去脂肪的效果，但並非為完美修身而設。紮身的方法很多，亦視乎不同的身型狀況、順產或開刀、傷口康復等因素而在不同時期進行，一般來說若會在生育後約 2 至 3 星期至產後 2 個月內進行，在一個月內每日紮身，平均 10 至 20 次，同時配合矯型內衣，則可令效果更佳。紮身效果因人而異，但大部分人都可望改善腹直肌及盆骨大小。
Q：產後該如何調理身子？
A：優秀的陪月員，除了為媽媽打點 3 餐，更重要的是瞭解媽媽生產後的需要，從坐月期間調理身子，如子宮修復就是重要的一環。女性在收經前都應護理子宮，而產後的子宮修復，正是最好的入門課，讓媽媽們知道如何暖宮，以避免宮寒等症狀。不少人均選擇在 20 至 30 歲懷孕，這段時間亦是開始保養子宮的最佳時機，而且子宮健康與女性的身體狀況關係密切，對乳房以至皮膚質素均有影響，實為不可忽視的一環。
Shan Shan Kwong
多年產後護理認可師資經驗，擁有英國產後護理認証 (Training Qualifications UK)，組織「催乳力量」創辦人。
Text: Candy Cheung
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