/
/

韓國年輕上班族興起「自律運動」!清晨5時起床先做這4件事

大部分上班族起床後,想到自己又要埋首於一整天的工作,都會本能地懶床不想面對;到了晚上,覺得白天沒有為自己做甚麼有意義的事情,便一直滑手機、煲劇或耍廢至深夜,重覆熬夜的壞習慣,結果明天又陷入不想起床的爭鬥。

為了令生活脫離這種惡性循環,韓國 20 至 30 代年輕人最近興起「清晨自律運動」,在上班時間早幾小時起床,趁著這段時間完成 4 部曲,開展規律又充實的一天。各位上班族也不妨參考這種日常規律,讓自己不會淪為只懂「運作」的上班機械人,而是一個每天都在成長、活得有價值的人。

#5:00 am     冥想 30 分鐘
實行「清晨自律運動」的年輕上班族通常會在上班時間前 4 小時起床,剛起床時先進行冥想 30 分鐘,讓腦筋清晰、心情放鬆後才做其他事,而不是一起床就匆匆忙忙的準備出門。

 

View this post on Instagram

 

A post shared by 뽀울(宝物) (@bbowool)

#5:30 am     一邊喝咖啡、吃早餐,一邊閱讀
接下來就是悠哉悠哉地喝咖啡及吃早餐,享受美好的清晨,這時可以邊吃邊看新聞或看書,維持每天30分鐘的閱讀習慣。

 

View this post on Instagram

 

A post shared by jay (@jaybaegrowth)

#6:00 am     學習或運動
吃過早餐後,就能運用 6 至 8 時這段較長時間,進行一些充實及增值自己的任務,例如學習外語、軟件技術等,以提升自己的技能或知識。喜愛運動的話,也可以出外慢跑或做瑜珈等居家運動。

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Darin Kim (@darin0215)

#8 am          打卡認證、準備出門上班
要令自律習慣持久,朋友們的督促及鼓勵也很重要!隨手拍下清晨的活動再發帖文分享,藉由上傳照片作認證,鼓勵自己的同時又能鼓勵身邊人!接下來終可準備上班,以滿足的心情面對新一天的工作。