大時大節食了很多，肚腩都現晒形又增磅了？與其怨天怨地倒不如找一個適合自己的減肥方法吧！今次這減肥方法非常適合一班吃不停的朋友，因為可以一天吃夠5餐，還要健康減磅，這神奇的減肥法是日本女醫生日比野佐和子自創並親自驗證過的「一天5餐減肥法」，她成功在半年減了16KG，想減肥就試試吧！
她指如果靠節食減肥會容易因空腹時間長而令進食時血糖飆升，脂肪便更容易囤積，所以她設計了「一天5餐減肥法」控制血糖指數，達至減肥效果。
第1餐
時間：7：30
餐單：香蕉乳酪、番茄奄列
醫生指如果不想因空腹時間太久而造成血糖飆升就一定要食早餐，她也明白大家可能不夠時間準備早餐，所以她建議改飲番茄汁配乳酪，份量1:1，變成番茄乳酪。因為番茄有助降低血糖和中性脂肪，是減肥良品。
第2餐
時間：10：30
餐單：堅果5 – 6顆、蔬菜條
早餐與午餐容易出現飢餓感，所以醫生會吃一些堅果和蔬菜條，避免吃午餐時血糖一下子急升。
第3餐
時間：13：00
餐單：牛油果沙律、甜椒炒香菇、糙米番茄咖哩
雖然是減肥，但醫生都不用大家捱肚餓，只要懂得選擇低脂食身便可。但你可能懷疑為甚麼要選擇牛油果這高熱量食材呢? 皆因牛油果有豐富蛋白質有助皮膚變好和增肌，更有非常豐富的纖維素，而且牛油果中的不飽和脂肪對血管也非常好，最重要是可以幫助燒脂！
第4餐
時間：16：30
餐單：燕麥片
如果到下晝時有點肚餓，醫生建議可以吃燕麥片，它有大量的水溶性膳食纖維，能促進腸胃蠕動。
第5餐
時間：19：30
餐單：蕎麥麵、蔬菜、雞蛋
由於前4餐已經吃了足夠份量和營養，肚子也不會有飢餓感，所以晚餐的份量便相對較少，而且醫生指要吸收大量的蔬菜增加膳食纖維，有助排走身體的毒素。
Edit: Joey
Photo: 網上圖片、eat.ing.19@Instagram
