不要再懶床了！不然運輸署又呼籲市民要預留足夠時間出門時，你就會不夠時間考慮使用其他交通工具！就算地鐵無壞、過海隧道突然暢通無阻，懶床也會令你遲到被扣人工！當手提電話的鬧鐘響起，就試用以下方法，令自己快速清醒離開被窩吧！

 

1. 用力伸懶腰 
剛清醒的時候，先用力伸展身體再放鬆，搖晃雙手讓血液通暢，重複4-5次，能讓身體感到舒暢。 

 

2. 打開窗簾或窗戶 
人體照到2500勒克斯(Lux，照明度單位)以上的陽光，就會清醒過來，但是室內一般家庭電燈只有500勒克斯，所以，請在早上打開窗簾，讓陽光照入，也去除晚上滯留房間的濕氣與塵埃，讓新鮮空氣流通。 

 

3. 上完廁所即喝水 
人在睡眠期間會消耗大量水分，起床上廁所後，記得喝一杯暖水，喚醒神經，還可以刺激腸胃，幫助之後消化早餐！ 

4. 洗澡
建議以42度熱水浸泡5分鐘左右，但之後緊記立即為皮膚做好保濕護理，以免皮膚乾癢。

 

5. 配合柑橘類香氛 
柑橘類香味可以刺激交感神經，提高集中力。因此，早餐進食柑橘類水果、洗澡亦可選用帶柑橘香味的洗髮水及沐浴乳，或索性點上柑橘味香薰。

 

6. 慢跑或散步 
慢跑或散步半小時，但不可過久，因為曬太多太陽，容易感到疲累，造成反效果。

7. 一定要吃早餐 
細細咀嚼、慢慢吞嚥，可以讓大腦清醒，真的抽不出時間，也吃根香蕉吧！

 

8. 假日也在相同時間起床 
放假作息不正常，自然會影響到平日！每天都在都一時間起床，大腦就會養成習慣，所以假日也要跟平日一樣早起。 

 

 

 

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