世上無難事 只怕陳奐仁
都說「世上沒有醜女人，只有懶女人。」其實男人都一樣，操肌從來不只是彭于晏的專利，張繼聰可以；陳奐仁都一樣可以。
要成功，從來沒有捷徑。Hanjin直認自己先天條件不好，但他比其他人更堅持，因為他相信「有一樣才華叫勤力」；曾經為無數人減肥操肌的顧問和教練，看著Hanjin這大半年的努力，亦體會到「有種運動精神叫陳奐仁」。
陳換人
Hanjin的瘦身勵志故事震撼13億人，但變身肌肉型男的背後原因，並非為改變形象或為部戲，而是每個人都應該關心的健康問題。
「自出生後所有人都叫我Gorilla（大猩猩），直至我7歲開始游水，身形沒以前般肥胖，但21歲停止運動，轉為入錄音室生活，慢慢就肥番。這絕對不是一朝一夕的事，而是花了廿年去建立這個肥胖的狀態，我希望減回十多歲時的狀態，但一樣不可要求自己立即成功。其實醫生『哦』了我很多年，因為身體過重令舊傷經常復發，之前已經失敗過太多次，每次跑步都因為膝蓋、腳腕加扁平足而很快受傷，沒辦法繼續減肥。之後遇到Kenny Sir，他介紹適合的教練給我，今次找到一個比較專業的方法去處理體重和內臟脂肪的問題。過去8個月真的看到成績，醫生很開心看到我減重。其實我靚極都不及先天身形靚的人，有個助教笑我不玩body build真的很浪費，原來手短腳短、膊頭橫是很好的元素，肌肉短可以練得快、谷得大，生得矮都有好處。」
有一樣才華叫勤力
學生時代曾是游泳代表的Hanjin，操練大半年後，教練提議他參加三項鐵人，因為他有游泳根底，單車亦已踩了8個月，現在只欠跑步訓練。
「沒想過是否要參加三鐵，但我從不視比賽為比賽，和自己鬥永遠最好，和其他人鬥就容易受傷。其實做音樂亦一樣，可能是心靈上受傷。最近的確多了人問我意見，行街都會有人問。做了8個月運動後，有兩件事很開心，一是開始有機會找回健康，第二是真正可以分享我做音樂的背景。有人讚我勤力、有毅力，其實我做音樂是一樣的。做運動勤力有限，身體負荷就是你的極限，做音樂就和體能無關，一天磨廿小時都不奇怪，更試過一星期只睡4小時。這就是我的性格，找到一樣有動力的東西就會一直走下去。希望藉著今次可鼓勵年輕人為自己想做的東西去付出，勤力的價值往往比我們想像中高，尤其在我身上。我天生身形不好都可以做到成績，亦代表任何人都可以做到。世上無難事，只怕有心人。可能先天條件不好的人，會更願意過分去勤力。這可能是人性對本質的反應，所以天生不夠好的朋友不用灰心，我們還有一樣才華叫勤力。」
佛系歌手
變身肌肉男後，不少傳媒都提及Hanjin的音樂史，曾經為不少歌手做音樂，亦得到不少獎項，但得到最大的掌聲，卻是來自外貌上的改變。
「當然我最想市場關注我的音樂，因為自小的夢想就在這裡，有感情和執著。不過退一步去想，如果做一個更好的陳奐仁，可以令其他人生活得更好，可能比音樂做得成功更有意義。世界是如何就如何，我們改變不到就惟有隨緣去接受，這樣面對生活會更積極。過去一年開始學識放手讓自己隨心所欲，想寫甚麼就寫甚麼、想錄甚麼就錄甚麼。以前花了很多時間幫人製作，但忽略了一位歌手，他叫陳奐仁。今後我要好好對他，要多給他時間和關懷。以前我不停爭取機會，但現在的陳奐仁相信隨緣，相信其他人的意見，不應該執著去改變他人的想法。如果為了一個夢想不停敲門，但只得一次是成功，即是有99次是打擾人，令人難做，製造很多『孽』。朋友說我現在是佛系歌手，相信自然發生就會發生，夾硬要發生的事只會搞著自己和他人。大家都說我像叮噹，我很喜歡叮噹，亦像牠一樣開心，非工作時的陳奐仁是很開心，認真的我是很勤力，當很勤力的時候就總會有脾氣，沉悶時更是『陳悶人』。」
有種運動精神叫陳奐仁
Hanjin提及過成功將他「改造」的Kenny Sir，全名黃耀建 Kenny Wong，曾是籃球員的他，現在是愉園籃球部總監和體育項目策劃人。大半年前，Kenny Sir為Hanjin介紹最適合他的教練，同時亦無間斷mon住Hanjin的進度。
K：Kenny Sir
H：Hanjin
開心做運動
K：一直都有為很多不同藝人朋友line up有關運動的訓練和工作。
H：有次和他分享我做運動的辛酸，經常有受傷的問題，不能繼續。他了解我的狀態後，就為我介紹最適合我的三鐵教練。
K：我以自己為例子，沒做運動員後曾經有200幾磅，有次和家人拍照，看到個肥佬的背影，我竟然認不出自己。我們年紀差不多，減肥時沒有食藥，運動量也不算多，只是每日持之以恆，每日做幾十下，最重要是堅持。我們用了個多星期去聽他的生活習慣，找一個不需要節食的舒服方法，找一個適合他的教練。教練有很多種，有些專消脂、有些為某種運動、有些為體力。最初他說不是為練大隻，想出鏡『靚』，我找了一個三鐵教練給他。我之前減肥要6個月時間才開始消脂減脂，Hanjin比我快很多。有種運動精神叫陳奐仁，他比我要求做得更多，所以他亦得到更多。我們首先要他知道自己有幾渣，然後循步漸進，最重要讓他做得開心。
H：（苦笑）他已經上了神檯，忘記了其實沒有人會開心去做運動，當走一步路都痛，坐下後會痛到不想起來，怎會開心和享受呢？但做過運動就會明白這個過程是必經的，我小時候做過運動，所以心理上有準備。其實happily do your excercise只是injury free，不要受傷，不要影響之後訓練。
K：哈，我已經不覺得做運動的痛楚是需要理會，他亦已經接受了。我指的開心是感受到自己有成果和滿足感，有種發自內心的推動力。
平台期
K：我曾經為很多朋友給過意見，Hanjin是比我更堅持，我不用推他，反而他會問我幾時陪他做運動。他算是我見過少有這麼堅持的人，他會上網找令自己訓練得更好的方法，不是教練說做就做，吸收完再找一個適合自己的方法。態度很重要，通常只有運動員才會有這份堅持，可以因為他以前也曾是運動員。
H：我本來是82公斤，現在是68至70公斤，而我目標是66公斤，這是我16歲時的體重。我覺得最艱難不是身體上的痛苦，而是當你有少少成績，下一步是甚麼？然後發憤圖強但見不到成績。我會嬲自己，是否我的體質有問題？我是否畸形？
K：這是平台期，每個人都必定經歷過。
H：我不知是否平台期，但野心、沒耐性是令我們不開心。如果想減重，要從多層面的堅持去理解，我每餐7成飽、盡量不要去到受傷，要限自己去chur。我的扁平足問題令腳很易受傷，所以教練要我先增強大髀才跑步，所以現在主要是練習單車。我最抗拒游水，有陰影，覺得不好玩，以前游水就像上班，可能基因不夠好，當時做不到頭馬，教練就開始不理我，那時不夠醒，不明白其實這個人生大道理。
K：現在他已比初衷時超額完成，之後我們會訓練他的線條，希望很快可以騷six packs出來。
H：我是被動的。現在明顯比以前靈活，但會經常肚餓。有次BB（太太）叫我拿衫去捐，那時我雙手拿著兩包衫都不覺得辛苦；有時和其他人做運動，他們比我先停；現在甚至可以跟到教練的訓練，不知不覺間，發現體能真的改善了。而困擾多年的鼻鼾更在第二個星期就消失了，太太最開心。
K：很多人去做gym時都不是很fit，我們想藉著他這個case帶出一個訊息，幫到一些想健康但沒有彭于晏般健碩的人，相信自己都可以做到。
H：其實每個人都應該要訓練肌肉，很多人經常膊頭和腰痛，就是因為前後肌肉弱，如果前後和中間的肌肉都一樣強就不會痛，為了不再背痛，我認為是值得訓練。
Text: Lam Wing Kee
Photo: Eddie Tam
Videography: Matt Chi
Location: Angel & Devil