睡眠分為不同階段，其中一個叫「快速動眼睡眠」（英文簡稱：REM sleep），而它跟夢息息相關。有研究指出，80% 的夢都是在 REM Sleep 的時候發生。REM Sleep 很重要，它替我們處理已發生的事情，整合我們的記憶。但當發生的事情太過困擾我們，產生太強烈的情緒，腦袋就可能難以消化，沒讓過去成為過去，令這些事情一直影響著今時今日的自己，有些你可能察覺得到，而更多是你不知道的——我們稱之為「創傷性記憶」，而「眼動身心重建法」（英文簡稱：EMDR）就是一種科學實證為有效處理創傷的治療方法。

Regina 剛踏進 40 歲，她來找我是因為失眠問題。中西醫都看過了，都說她大概是心理原因所致。但她也不明所以——她是家庭主婦，人生沒大風浪，有兩個懂事的孩子，老公也顧家，一直過著優渥的生活。但當你一直跟她交談，留心一點就會發現——雖沒發生任何大事，但她對生活、身邊的人有諸多不滿，滿肚子悶氣。問她：老公孩子朋友知道嗎？她就會說：「講嚟都無用。」

 （EMDR 治療有既定的步驟，以下是省略了的過程，因篇幅所限未能詳述。）

我邀請她回想最近一次產生「講嚟都無用」此鬱悶的事件，她說起跟老公頂撞。然後我請她專注於她所說的「心口有大石壓住」的身體感覺，回溯到最小的時候產生這種身體感覺的情境。

「好細個嗰陣，可能啱啱讀小學，俾老師冤狂我偷左同學既文具，其實係另一個男仔放係我櫃桶架，但係佢無聽我解釋。」我著她回想事件中感覺最強烈的畫面，然後眼睛跟隨我手指橫向左右重複移動。過程中，我會一次又一次停下來問她腦海有沒有什麼浮現。她一路回憶那件事情的經過、感受及想法。漸漸地，腦海的畫面轉到被同學欺凌，告訴媽媽卻沒得到好好回應。眼睛繼續左右移動，腦海喚起中學時跟好友因誤會而漸漸走遠的回憶，再到大學被同儕取笑，畢業後工作上為同事背黑鑊的畫面……再回到今時今日，在家中沒得到老公孩子尊重的情境。

回憶其實像個捕夢網，相關的事是有連結的。過程中我提醒她讓一切畫面過去，就像坐在火車上看著窗外風景飛過。事情都已過去了，她現在是安好的、沒事的。她的呼吸深而長，上身肌肉收緊，到後來淚不動聲色地在臉頰上滑下。我坐在她斜對面，手指不斷來回移動，平穩地、平靜地陪她經歷這一切。我們一起嘗試去讓腦袋療癒整合，讓過去真正成為過去。這是難受，但是必須的過程。

那次會面快結束時，我問她有什麼發現或感覺。「我以為我嘅人生好好，唔知原來一直有咁多委屈 ……可能有啲係我自己造成嘅。如果可以講到自己感受出嚟，或者就唔會俾人蝦俾人誤會，好多嘢都會唔一樣。」過去表逹自己而得不到正面回應的回憶，形成她現時不再表達心中不滿的相處模式。你聽到她怪責自己似乎不好，但其實自責的情緒有時是好的。因為，當一個人體會到某程度是自己造成今天的處境，就同時開啟了改變未來的大門。過去已逝，但現在我跟 Regina 可以一起建立更多的能力（如勇氣、溝通的方法）去改變未來，成就更滿足的人生。

＊以上故事純屬筆者從臨床經驗中編寫，並不反映任何個別人士的經歷。

何欣容 Connie Ho
HealThySelf 創辦人；香港註冊臨床心理學家； 靜觀導師；大學講師
曾於醫管局總部、衛生署及社福機構工作，現為私人執業。相信每個人內在都擁有讓生命轉化的力量，希望透過靜觀及心理治療喚醒這力量，使每個人都活得更自在、滿足。
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