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與余翠怡的訪問在剛舉行的「旭茉 JESSICA Run」 當日進行，余翠怡是這項活動的支持者，近年差不多年年參與，而她為自己訂下的2017年目標之一是多跑步！
她是著名的劍擊運動員，連續4屆在殘疾人士奧運會總共奪得7金 3 銀1銅。成功非僥倖，十多年來的劍擊訓練令自信而堅強的她， 更敢於面對自己的好與壞，成與敗。

J：Jessica Ng      Y：余翠怡

J： 你連續4屆在殘奧會奪得劍擊獎牌，去年里約奧運亦繼續取得佳績，心情如何？
Y： 2016年里約奧運我參加了4個項目，兩個個人兩個團體，最後得到兩面銀牌，一面是女子個人花劍，另外一面是女子團體重劍。這是我第4次參加殘奧會了，從2004年雅典奧運開始，2008年北京奧運，2012年倫敦奧運，到2016年里約奧運，前後12年。每次去奧運會的感覺是競爭愈來愈大，世界級運動員的水平不斷提升。以前沒有去過南美，只知道巴西有熱情的森巴舞、巴西燒烤，里約奧運讓我首次在南美出賽，亦見識到巴西人的熱情個性，當地的義工經常面露笑容，里約殘奧整體來說辦得很好。

J： 參加里約奧運會有沒有甚麼難忘趣事？
Y： 我住在奧運村，就像一個小社區，有餐廳，有上網區、有遊戲區，還有醫院。可口可樂是贊助商，奧運村內有不少2016里約奧運會字樣的佈置、特製的金色包裝可樂，我們一邊飲可樂一邊收集奧運版可樂，留為紀念。
比賽結束後，運動員都習慣拿出自己的T恤、牛仔褲等和其他國家隊員交換隊服，有些甚至像擺地攤，更會討價還價，很有趣！其實不少奧運會或大型運動會後運動員都喜歡這樣，交換隊服留念。今次我沒有換到，沒有特別喜歡的。

J： 你在12年間參加過4屆奧運會，分別在歐洲、亞洲、美洲舉行,這些經驗真令人羨慕。
Y： 的確非常難得！2008年的北京奧運會印象最深，因為開幕禮已經非常震撼，而且北京有很多好吃的好玩的；倫敦奧運會並不華麗但很親切，或者因為香港曾經是英國殖民地，很多街道都有熟悉的感覺；里約奧運會就覺得當地人特別熱情，每個人都發自內心的開心，我送了一件衫給義工，她好感動。雖然我們語言不同，膚色不同，但我們同樣熱愛運動。在巴西的時候為了安全我只去遊客區，就我所見城市很乾淨，街上沒有垃圾。舊地鐵線途經的區分相對比較殘舊，不過不少歐洲城市都是這樣。當你一踏上奧運線，就好靚了。
余翠怡獲獎無數，單是奧運獎牌已有7金3銀1銅，成績驕人。經常參加國際大賽令她深感香港的殘疾運動員雖只是工餘受訓，但仍能在世界體壇取得佳績，比不少國家的全職運動員有更好成績，非常了不起。
據資料顯示，當初成立殘疾人士運動會的原意是協助傷者康復。二次大戰後社會出現了大量傷兵，一間醫院希望以運動會鼓勵患者透過運動促進康復，此後風氣蔓延，發展成為全球性的比賽。現在，凡舉辦奧運會的國家要同時承辦殘奧會，負責殘奧會場地的設計和建設，提供無障礙設計、針對殘疾人士的座位等 。
余翠怡補充：「其實殘疾人士只是某方面有缺陷，同樣擁有很大的體育潛能。里約殘奧會便有這樣的紀錄，1,500米T13視障組別前四名跑手的成績都比今屆1,500米奧運冠軍美國森特羅維茲為快，成為佳話。」

不斷超越自己

J： 如果香港的傷殘運動員能夠全時間接受訓練，可能成績會更亮麗。
Y： 十幾年前的運動員絕大多數有一份工作，工餘才能接受運動訓練，再加上像劍擊這種要與對手互相淘汰的項目，平日訓練時最好還有一個好的對手一起進行訓練，才能夠提升成績。現在政府已經有比較多的資源鼓勵大家接受全時間訓練，但殘疾運動員還沒有得到這樣的幫助。沒有麵包，夢想能夠走多遠呢？人總要先講生活和生存。有些殘障運動員有份正常的工作，朝九晚六的上班，訓練時間只能擠出來。

J： 你每天有多少時間受訓？
Y： 我每星期訓練5天，每天3至4小時，不算很長。我平日會在自己位於官塘的劍擊學校工作。我開設了劍擊學校後，每日不是在劍擊學校就是自己接受訓練，某種意義上我跟全職劍擊運動員差不多，就是練劍和練體能。
說到小朋友學劍擊，其實大家都明白10個孩子裡沒有兩個會成為運動員，但是余翠怡很開心能有機會給孩子不同的嘗試。「只有讓小朋友試過他們才知道自己喜歡甚麼，而練習劍擊的過程中他們要學會怎樣去溝通，怎樣面對挫折，他日長大後工作都需要這些能力。」

J： 教學不僅僅是教技術，也是教孩子做人。
Y： 是的，孩子能透過比賽學會接受失敗或者欣賞失敗。參加比賽肯定有人第一有人包尾，有些小朋友在比賽輸了會哭，這不是問題，因為他的情緒要得到宣洩，但哭完之後他要知道自己的不足，要鼓勵他繼續努力，亦要他明白不夠別人努力就是會輸。若他進步了就要積極鼓勵，即使只是從包尾進步至尾二，也是一種進步。孩子得到鼓勵，就會知道要努力，會有興趣。如果一直只有批評，小朋友會很難受，只會有負面效果,孩子就更加輸不起。

內心要強大

J： 好的教練要有甚麼元素? 
Y： 教練的角色是如何讓運動員在想法上更完備,這一點很重要，因為在比賽場上考驗的不只是技術更加是
心態。

J： 你是如何幫助自己或學員去面對比賽？
Y： 參加比賽時不要想拿到牌會如何，拿不到牌又如何。對運動員來說，愈想得到反而愈難得到，無欲無求反而能讓自己的心態更輕鬆應戰。思想上要有最困難的準備和最壞的打算，運動員應該要比的是自己而不是對手。個人的心理質素好重要，如果連自己都打了個八折給自己，如何去同別人競爭？如何突破自己？我承認這是一件不容易的事，我都沒有完完全全的掌握。有一種說法是，一個高素質的運動員就是內心要強大。

J： 內心強大，即是經常充滿正能量？
Y： 我昨天看了《一念無明》，頗感慨。戲裡說到人人都想逃避現實，方皓文想找間老人院給未來奶奶，想將未婚夫余文樂照顧母親的責任推掉。是不是這個世界甚麼事情都可以外判呢？
我們的人生面對很多問題，當我們意識到問題逼在眼前要解決時，最先想到竟然是去逃避。就像你有個櫃，一有問題出現就把問題塞到櫃內藏起來，但總有一天這個櫃會爆滿，直至你打開這個櫃，所有東西所有問題全部湧出來，事情就會更加嚴重。當你有小問題的時候你不去解決，積累起來就變成了大問題。
我認為要達到內心強大，自我反省好重要，不管是比賽、生活還是工作，每個人都需要有一面鏡子來時刻照見自己。難聽的說話也要聽，別人對你的負評往往是最重要的提醒，如果身邊都是誇讚你的話這樣才危險，只會令你停滯不前。

J： 2017年的目標是甚麼？
Y： 單數年通常沒甚麼大事，大的比賽都在雙數年，比如說奧運會。今年最大的賽事是世界錦標賽，決賽應該在年底舉行，這也是奧運會之後的第一個大型比賽。今年是奧運後的反思期，會思考現在世界上的技術水平，潮流是怎樣。所以今年應該是一個學習過程，我的年紀也大了，體力相對沒有以前好，訓練的方向、方式都要有所改變。所以這是一個審視自己的階段。

J： 有想過參加下一屆奧運會嗎？
Y： 我沒有一個準確的答案，畢竟4年的變化很大，也不是想就可以，還要世界排名高即是我們通常說的積分制，一般 2018年開始進行積分，所以2017年是一個修正和學習期，我會給自己的未來先做一個定位。一個優秀的運動員要考慮清楚應該如何打好下一場比賽，每天訓練的時候要做得更好。教練也是一個重要因素，引領運動員去一個更高的層次。

熱愛每一分鐘

J： 有沒有想過10年後的你將會怎樣？
Y： 我覺得10年後的我應該在做其他我喜歡的事，如宣傳推廣類工作，而且那個時候我的劍擊學院應該上市了吧！（笑）
其實每一年我都會給自己定一些目標，去嘗試一些不同的事情，我今年的目標是跑步，為自己裝了一個能用來跑步的義肢。

J： 你怎樣看「成功」這兩個字？
Y： 首先不論你的成就如何，先要喜歡自己，成功的人如果不喜歡自己這並沒有意思。其次，我認為一個好媽媽即使只是一個家庭主婦，也可以是成功人士。帶大自己的兒女，把家庭打理好，這樣的成就可不少。不一定要是CEO，比年薪多少，下屬多少。在我看來，家庭主婦和CEO兩個人雖然在不同的範疇，但層次是一樣高，都是成功的女性。此外，我們可以欣賞和學習別人的成功之道，但不需要去複製成功的人做過些甚麼，而是通過學習一些成功的人的過程經驗，因為跟著別人走同一條路，想去超越前人反而更困難。走自己的一條路，我覺得這是現今女性邁向成功之道。

J： 說到母親在家庭的重要性，不如談談你和媽媽的關係。
Y： 小時候我和媽媽經常吵架,幸好現在少了! 媽媽和我很不同，特別是十幾歲反叛期，她經常說「不要去夜街」、「不要亂用錢」，當時覺得她所說的一切都聽不入耳。後來在我醫骨癌的時候，我見到媽媽付出了很多，無微不至的照顧我，她每一天都到醫院探我。直至後來我們重提醫病這段日子，她才告訴我其實她很討厭從家到威爾斯醫院這條路，因為每次走這條路她都在想我的病情，她在自責，她會認為是她當初照顧得我不好，或者是給我吃了不應該吃的所以得到這病。如今事情已經過去了二十多年，媽媽終於把這些事放下了，而我也長大了，懂得如何和媽媽相處，我們就變得像朋友一樣，可以常常開玩笑。

J： 每個媽媽都可愛，每個媽媽最想要的都是子女的關心和疼愛。
Y： 我覺得父母年紀愈大個性愈像小孩，只要哄他們，讚美他們，他們就很開心。我相信沒有人不喜歡別人稱讚的。和父母相處應該多讚美她們，他們為生活辛勞工作多年，子女長大了都應回報父母。我每次出外比賽都會帶禮物回來給媽媽，她總是一邊說我亂花錢一邊很開心地笑。

J： 有沒有屬於你的女生小秘密，媽媽不知道的？
Y： 她應該不知道我有多喜歡shopping，我現在住宿舍，衣物全收在宿舍。將來當我不比賽了搬回家了，至少有幾大箱衣服會拖回家，不知道她到時會怎樣呢！
哈哈！

余翠怡
輪椅劍擊手

2000 年    代表香港首次到意大利比賽，獲兩項賽事銀牌。

2002 年至2006 年 
2002 年於韓國釜山取得女子重劍、花劍個人等 4 金；2004 年於希臘雅典傷殘奧運會取得個人及團體 4 金；2006 年於世錦賽奪3 金1 銅，同年在遠東及南太平洋運動會奪2 金2 銀。

2008 年    
香港中文大學地理與資源管理系畢業；於北京殘疾人奧運會奪得女子個人花劍A 級金牌及女子個人重劍A 級銀牌；獲頒《旭茉JESSICA》成功女性獎項。出任殘奧運動員委員會首位亞洲委員至2012 年。

2009 年    獲香港特區政府頒授榮譽勳章。

2010 年至2012 年 香港中文大學體育學碩士畢業。2010 年於第10 屆亞洲殘疾人運動會奪1 金1 銀1 銅、於巴黎輪椅劍擊世錦賽奪4 金。2011 年於意大利輪椅劍擊世錦賽奪3 金1 銅。2012 年於倫敦傷殘奧運會奪2 金1 銅。

2013 年    開設劍擊學校。

2016 年    參加殘疾人奧運會。

Photo: Raymond & Courtesy of 香港殘疾人奧委會暨傷殘人士體育協會