開始踏入夏天，大家趁著好天氣都想出去運動。不少人會選擇到戶外做運動，能夠吸收清新空氣，又能欣賞大自然風光。產後身形依然Keep住身形好Fit的Coffee早前參加了「IRIS: Your Escape」大型戶外健康運動節，跟大家齊齊做戶外瑜伽，仲大談戶外做瑜伽的注意事項！
 

上月，一連兩日的全港最大型戶外健康運動節 「IRIS: Your Escape」圓滿結束，活動由超過 150 名導師及專家帶領， 舉辦了約 80 堂瑜伽班、健身班及工作坊。 吸引 6,500 名健康生活愛好者參與。

一如以往，今年IRIS在瑜伽主舞台繼續邀請到不同瑜伽達人及導師帶來全方位體驗，無論是初學瑜伽或進階人士都能參與。而星級瑜珈導師Coffee Lam林芊妤首次在主舞台教授，並帶領超過1000名參加者， 以結合瑜珈及帶氧訓練的Fitness Yoga伸展身體和訓練核心肌肉。

戶外運動好處多，但始終跟室內做運動不一樣，天氣和環境都會影響到我們。瑜伽達人Coffee都經常外出做運動，她向我們分享做戶外瑜伽的3個Tips！

1.做好防曬

女生都怕曬黑。在戶外做瑜伽，一定要看天氣，通常我們也是要等到好天氣，才外出做運動。所以在猛烈的太陽下，一定要做好防曬。必要時可以穿著防曬風衣，避免曬傷。
 

2. 補充水分

因為做運動時，人體會流失大量水分，所以一定要帶水。很多女生會有誤解，以為流汗了，就不用補充水分，這樣才能減肥。但其實只是身體的水分少了，並不是我們真的瘦了。這樣做反而有機會讓毒素增加，因為身體沒有乾淨的水分排出毒素。所以緊記，做完運動後，一定要補充水分。

3. 小心蚊叮蟲咬

Coffee坦言經常在伽，但基本上每次都是「餵蚊」。所以在後來，都會做足防蚊措施，就不用怕做運動時，被不速之客騷擾，可以開開心心做瑜伽！
 

看完Coffee的貼士，心郁郁想到戶外大展拳腳？想與朋友們參與大型的戶外運動節 ，與大群健身愛好者一起做運動？

大會宣佈了「IRIS: Your Escape」活動於 2019 年 9 月 21 – 22 日再度於中環海濱活動空間舉行，有興趣參與的你，一定要密切留意 IRIS 的最新消息啦！

 

Edit:Joey
Photo: Pinterest, IG@cofee89921