當雙十年華已成回憶，別以為只有皺紋才是肌膚大敵，根據美國皮膚科學院的估計，25% 成年男性及 50% 成年女性依然不時會長出暗瘡，叫人煩惱不已。無論你想防患於未然，抑或除之而後快，以下所介紹的方法和產品或者能助你一把。

Acne Fighter

日常飲食方面，目前沒有明確的研究顯示哪些食物對暗瘡有直接影響，但建議最好攝取均衡營養，並應盡量避免油膩、辛辣、高糖分、高熱量的食物。由於便秘、腸胃問題會使暗瘡惡化，所以應多吃蔬果、纖維類的食物。

Tips For Acne

無論選用哪一種治療暗瘡的護膚品，均須持之以 及有耐性，要用上數個月才會見顯著功效，BHA 或 Retinol 兩類護膚品都適合暗瘡肌膚選用。另外，患暗瘡的時候，並不需要加多洗臉的次數，因太頻密以及用力地洗臉反而會刺激皮脂腺分泌更多的油脂，宜選擇含有抗菌成分的潔膚乳溫柔地清洗臉部，可從油脂分泌較旺盛的 T 字位、下巴等部位開始。切記每天洗臉的次數不要超過 3 次。

Anti-Blemish Solutions

Acne Formation

皮脂分泌是暗瘡形成的主要原因，而荷爾蒙受到刺激亦會導致皮脂分泌過盛，如外在污染、藥物、情緒等都會引致暗瘡。於遺傳方面，皮脂腺的大小、密度和活躍度都會影響暗瘡生長的情況。一般而言，15 至 20 歲的青少年較容易生長暗瘡，而暗瘡生長的程度可分為 3 個階段：輕微、中度及嚴重。輕微度暗瘡會出現小粉刺，且是偶發性的。中度暗瘡會出現較多數量的丘疹，出現次數頻繁，有輕微炎症出現。而嚴重暗瘡則會出現發紅發炎，嚴重暗瘡及中度暗瘡的分別在於炎症的存在量，較容易產生暗瘡疤痕或擴散。暗瘡的形成對不同種族及膚色的肌膚沒有大分別，但由於亞洲人膚色偏黃，暗瘡形成之後，較容易形成啡色的暗瘡印。

Shooting Acne Troubles

成人暗瘡的成因絕大部分源自個人的生活習慣，包括睡眠不足、過度疲累、不均衡的飲食習慣、化妝殘餘物未有徹底清潔等，此外亦包括週期性生理變化如荷爾蒙分泌失衡及肌膚水油分泌不平衡等因素。肌膚受到這些內外的壓力影響下，循環系統便會受到干擾，導致免疫力下降，令暗瘡有機可乘。以下是一些日間暗瘡護理的竅門：宜選擇含有抗菌成分的護膚品，如茶樹油就是一種具天然殺菌功效的成分，可防止暗瘡蔓延；積極防曬也是改善暗瘡的方法之一，因紫外線是令暗瘡惡化的原因之一，但要注意選擇質地輕盈的防曬品；保持心情輕鬆愉快，可預防因壓力引致的暗瘡；雙手滿佈細菌，故應避免經常用手觸摸有粉刺和暗瘡的地方，為肌膚作護理前請先清潔雙手；儘量避免穿高領的衣服，保持腮位清爽，亦要避免用雙手托住下巴，兩腮頭髮和帽子亦不宜蓋住臉頰和額頭；不要任意擠壓暗瘡，以免導致發炎、暗瘡印和凹凸洞等肌膚問題。

暗瘡會導致肌膚老化及顯得乾燥，並常現於腮頰、唇部週圍及下顎位置，即使治癒後，亦很容易於相同位置反覆呈現，並留下泛紅及暗啞等印痕，若沒有適當的護理，更難於消褪，情況可能進一步惡化。睡眠期間是護膚的黃金時間，故睡前好好護理暗瘡肌膚，自能得到事半功倍之效。以下為你提供一些小貼士：睡前要徹底卸妝，避免因毛孔閉塞而令油脂粒和粉刺加劇。另外，避免選用過度滋潤的保養品，以免阻塞毛孔；生活要有規律，熬夜、失眠、睡眠不足都會令痘痘不斷惡化，宜好好調整一下作息時間；要保持寢具清潔，定期更換枕頭袋，以免其細菌令暗瘡問題加劇；宜於晚間塗用含 Retinol 的暗瘡護膚品，因陽光會破壞其功效。一般暗瘡患者會因皮脂宣洩不順而導致毛孔粗大，使用具收縮粗大毛孔功效的 Retinol 就最適合。

Get Rid Of Acne

即時見效的暗瘡急救方法是諮詢專業皮膚醫生，在患處注射類固醇，一天內含膿暗瘡便會凋謝。此外，亦可選用含抗生素的藥膏、水楊酸、果酸等產品，能幫助消炎抗菌，但注意含抗生素的藥膏需要由醫生處方。