懷孕中期（指 5 個月至產前 1 個月），懷孕 5 個月以後，胎兒比較穩定，生長也比之前比較快。胎兒的體積大了，腸道被擠壓得比較明顯，所以孕婦多出現腹脹、大便不暢通，甚至便秘等狀況。如果同時觀察到大便乾結或呈粒粒狀，或有其他熱象如目赤口乾，出口瘡，暗瘡等的時候，飲食方面應多留意避免食用屬性偏熱的食物，例如花生、咖喱、辛辣食物都應少吃，以免加重便秘等燥熱症狀。

黑芝麻、無花果、松子仁都能潤腸通便，推介一道能紓緩便秘的清甜粥品：

黑芝麻無花果粥
用料：松子仁 30g、黑芝麻粉 1 湯匙、無花果 6 枚、白米 1/3 杯。
做法：材料洗淨，無花果切絲備用。鍋中加入約 1000mL 水，加入松子仁、無花果、白米，以明火煮至水滾，改文火煮 30 分鐘，煮成自己喜歡的濃度，最後加入黑芝麻粉即可。

 

Text: 梁尹倩 (Cinci EC)