在種種健康問題中，失眠與睡不好大概是最常見，也最易被忽略的一種，而經常能睡個好覺，也是一種容易被人忽視的競爭力。現代人很熟悉的抑鬱症、肥胖、頭痛、痛風與中風等等慢性病，原因多與內分泌嚴重失調有關，深層睡眠正是大腦在分泌各種激素，調節各種內分泌、代謝的時段，深層睡眠不夠的人，身體很難不出問題。有些人壓力過大，想睡睡不著、失眠，有些人則是利用夜晚充電增長技能加強職場競爭力，結果專注學習就到了半夜；還有些人提到，因為白天工作時間很長，好不容易下班了，想多擁有一些個人的時間，看看電影、讀讀書，沒想到轉眼時鐘已指向午夜後；還有些人則怪罪基因，認為自己天生貓頭鷹型，想轉為百靈鳥型的早睡早起，太困難。
1. 有助於睡眠的褪黑激素在夜間的分泌量比白天多 5-10倍，它在淩晨兩點到三點達到峰值。他強調，睡眠其實就是一種競爭力。 「如果真的那麼在意成功，就不該犧牲睡眠，睡得好自然就能幫助你改善健康，思慮清晰、情緒平穩，做好的決策。」

2. 英國著名大眾心理學傳播教授Richard Wiseman在《睡眠學校》一書中提到超級睡眠者（super-sleepers）的存在。這群人不僅隨時可以入睡，醒來後感覺神清氣爽，還能在睡覺時做許多快樂的美夢，與多數人相比，這些人更快樂、更健康，也更富足。
3. 利用好睡眠，就能增強你的記憶力。
科學家認為可能是因為在睡眠時，大腦會對思緒翻查清理，把不再需要用到的事實或資料等細節資訊丟到一旁，並且將白天努力記住的資訊儲存起來。雖然在睡夢中重複播放同一組詞彙，並不會無中生有創造出記憶，但是對於將白天的所見所聞儲存成記憶，睡眠，卻在其中，扮演著至關重要的角色。
4. 小睡也有提高記憶力的功效。就算只是暫時打個小盹，也能顯著提升人們的心情、反應時間與警覺性。
5. 睡覺是需要一些儀式感的，你是否嘗試過睡前30分鐘的入眠準備？比如，遠離電腦手機的藍光，泡個澡，喝半杯牛奶，聞聞薰衣草的香味，吃一點點不超過200卡裡路的宵夜，這些都有助於助你入睡
6. 許多人難以入眠，是因為他們總在思考某些生活中的難題，或是在想明天需要做哪些事情。實驗證明，把解決辦法寫下來的受試者，在睡覺的時候比不這麼做的受試者要放鬆，讓大腦放鬆下來，是入眠的必要但不充分條件。

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來源：伯凡時間