我很抱歉。這句話常出自低自尊者女性之口。她們對世界充滿歉意，對工作充滿歉意，對家庭充滿歉意，不斷討好著他人。

一、低自尊者的表現
1、 無法接受讚美
不敢承認自己的能力，相信至今所獲得的一切，多半靠運氣。
會產生負疚心理，認為自己不配得到這些稱讚。自我貶損，然後自我否定。

2、沒有拒絕的能力
不敢說「不」。
心理邊界不完善的人，對他人的要求無法按內心所想直接拒絕，存在價值就如便利貼一般，立等可取，卻也隨時可丟。
其實拒絕這個人的要求，不代表否定這個人。如果沒有邊界，一味退讓，「好人」總是受罪不討好的。

3、 認為自己不值得/不夠好
對外貌的自卑是典型反應。
鄭爽之前的極度不自信，讓很多人驚訝。
這個清純靈氣的姑娘和張翰在一起後，甚至因自卑跑去整容。
幸好後來她走了出來。
今年的新書簽售會，一身T恤的她，素顏現身。
四年過去，她終於學會了取悅自己。
4、用自我貶損來獲得生存餘地，自黑是她們慣用的方法
怕被人說沒錢，所以先說自己窮。
怕被人說身材不好，所以先說自己胖。
不是本性如此，而是有些話從自己嘴裡說出來，好過他人說出口的難堪。

5、按照他人的想法，來認識自我、界定自我
是一種極端的被動型人格。
上司有識人目光，肯定明白我的付出；我做了，家人一定會看見，會感謝。

二、如何克服低自尊
相信自己的才智，認為自己有權過上幸福的生活，才是自尊的本質。

1、 有意識地生活
在尊重與逃避之間，需要做的是勇敢出擊，直面而非逃避現實。同時保持思考，而不是一味接受別人給自己設立的條條框框。
2、自我接受
自我接受就是拒絕與自己對立。
第一層：待人接物要為自己打算，意味著「我選擇尊重自己、重視自己、保護自己。」
第二層：不回避，即尊重現實。承認自己錯了，但也尊重現實，不放大自身錯誤。
第三層是對自身存在的解釋：「不管我有多少缺陷、不足，我毫無保留地、完全地接受自己。」

3、 自我負責
為想實現的目標負責，而不是讓他人承擔實現這個願望的責任。
命運的劍該交於己手。
4、 自我維護
自我維護指尊重自我的需求，它的對立面是膽怯性的投降。
應該意識到，我的生命不屬於別人，也不是為了實現他人的期望。
5、 有目的地生活，個人誠實
有目的地生活，其中一點就是有效地生活。搞清楚自己所求所想是甚麼，然後付出行動。

資料來源：《槽值》
Photo：網路圖片