職場焦慮症是指在職場重壓之下，出現心情煩躁，甚至失眠、坐立不安等焦慮情緒。其中最值得注意的一點就是失眠。

1. 把臥室變成睡眠天堂
首先，臥室最好是安靜且黑暗的，因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制生理時鐘的。用厚厚的窗簾隔絕外界光源是保持臥室黑暗的好方法。涼爽的溫度有助於入眠，如果室內空氣太乾燥，也可以用加濕器適當加濕。

2. 床的軟硬度適中
研究表明軟床更容易令人失眠。大部分人所需要的床墊標準其實很簡單：既不軟，也不硬。

3. 換個枕頭試試
如果你有過敏史最好不要選擇羽絨枕頭，因為它會釋放出微小的絨毛纖維，包裹住空氣中的灰塵，隨著呼吸進入你的身體，從而影響睡眠品質，導致失眠。

4. 晚上九點泡個腳
人的腳掌上密佈著許多血管，用熱水泡腳能加快血液循環，促進腳腿部的新陳代謝熱水具有溫和的刺激作用，腳掌上無數神經末稍與大腦緊密相連，刺激腳部神經，可以使人感到腦部舒適輕鬆。不僅能加快入睡，還可有效地消除一天的疲勞。

5. 該關燈時就關燈
明亮的燈光會讓身體保持警覺，很容易導致失眠。這並不單指臥室的照明燈，在準備上床前的半小時內，要盡量將家裡所有不必要的照明燈通通關掉，給身體發出“準備睡覺”的信號，有助大腦迅速平靜。

6. 警惕睡前用藥
藥物也可能是導致失眠的罪魁禍首。注意止痛類藥物，很多在成分中都含有一定量的咖啡因，如果有睡眠問題，要先看看藥品的成分標籤。

7. 手機放屋外
隨著電子產品的普及，現在很多人，無論老少都喜歡睡前用手機上網，這樣極容易導致失眠。所以睡前要遠離手機、平板電腦等娛樂工具。

Photo: 網絡圖片