有些人的原生家庭看上去很好，衣食無憂，需要甚麼父母都會給予，也從沒被駡被打，所以不明白為何自己會這樣空虛、難以與人建立親密關係。不同於其他因父母做了一些事而形成的 lifetrap，「情感剝奪」源於父母少做了一些事 — 情感上的明白、關懷、連結和親密。當你從未體驗過，又怎會知道自己缺少呢?

Text：Connie Ho (HealThySelf 創辦人；香港註冊臨床心理學家)

我認識一位男生，真是個好好先生。年青有為、溫文爾雅、為人著想……嗯，我還可以繼續數下去。

Chris 最初因工作壓力而找我，好轉後我們開始探索他內心更核心的缺口 — 情感剝奪 (emotional deprivation)。

他有很多朋友，但沒一個說得上是交心。這樣一位男生，你或者會想不愁沒伴吧？現實是他從未拍過拖；曾有心儀對象，但每每發展到某階段，不是對方覺得他平淡，就是他覺得對方不明白他。

我曾跟他笑說：When you are too good to everyone, you are just not “right” for anyone. (他在英國土生土長，不懂中文) 他人就是太好，好到不真實，像虛擬世界的完美 (情) 人。Chris 很想建立交心的關係，但面前像有道無形的牆，令他無法與人深交。他總感到空虛孤獨，唯有寄情工作。

「情感剝奪」源於父母對孩子少做了些事情 — 情感上的明白、關懷、連結和親密。當孩子從未體驗過，又怎知道自己缺少呢? Chris 正正就是這樣。他記得，小時候鄰家孩子到他家玩，若看上他的玩具，媽媽會叫他送給人 (不是借!)；他父母很忙，記憶中跟父母的交流離不開學業。他的情感需要？喜怒哀樂？他們無暇關心，也不懂關心。

對於從小情感需要沒被滿足的人，為了不讓自己失望受傷，會把所有情感需要封鎖，漸漸就連自己有什麼情感也感覺不到了。

那次見面，我跟他做了簡單的 feeling tone 練習。

我：每個人每刻都有感覺，大致可分為 pleasant, unpleasant 或 neutral。唔需要刻意分析，只係個模糊印象。嚟緊依幾分鐘，留心自己的感覺，喺每一下呼氣，問問自己，當下係邊一種？若走神了，就等下一次呼氣再感受。若沒甚分別，就沒甚分別。

快完結時，我問他：這刻你的感覺是……?

Chris： unpleasant……

我：嗯，就好好感受這感覺，不用走開不用改變，這是一個人會有的感覺。

我著他在生活中多做這練習。往後見面，他跟我說這練習很受用，令他意識到在很多事情上，原來他有感覺、有 preference的。從前跟朋友玩 online game，他總擔當大家不想做的角色，以為自己無所謂。有次他上線時 check in 他的 feeling tone，啊！原來他有想當的角色，他開口要求。這是他人生的第一次。很小事吧？今時今日，我們要逐點把這圍牆拆下，讓 Chris 再次連接內心，那怕是多小的事。

我不是丘比特，不能寫包單 Chris 在有生之年會遇上真命天女；但在那天來臨前，就好好練習跟自己的情感接近，做回一個有喜怒哀樂的人。唯有這樣，當下個她出現時，才能建立真正的親密關係。

你呢？身邊有否認識這樣一位好好先生／小姐？

＊以上故事純屬筆者從臨床經驗中編寫，並不反映任何個別人士的經歷。

何欣容 Connie Ho
HealThySelf 創辦人；香港註冊臨床心理學家； 靜觀導師；大學講師
曾於醫管局總部、衛生署及社福機構工作，現為私人執業。相信每個人內在都擁有讓生命轉化的力量，希望透過靜觀及心理治療喚醒這力量，使每個人都活得更自在、滿足。
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