@Work·BeSmart31.03.2021
韓國年輕上班族興起「自律運動」！清晨5時起床先做這4件事
大部分上班族起床後，想到自己又要埋首於一整天的工作，都會本能地懶床不想面對；到了晚上，覺得白天沒有為自己做甚麼有意義的事情，便一直滑手機、煲劇或耍廢至深夜，重覆熬夜的壞習慣，結果明天又陷入不想起床的爭鬥。
為了令生活脫離這種惡性循環，韓國 20 至 30 代年輕人最近興起「清晨自律運動」，在上班時間早幾小時起床，趁著這段時間完成 4 部曲，開展規律又充實的一天。各位上班族也不妨參考這種日常規律，讓自己不會淪為只懂「運作」的上班機械人，而是一個每天都在成長、活得有價值的人。
#5:00 am 冥想 30 分鐘
實行「清晨自律運動」的年輕上班族通常會在上班時間前 4 小時起床，剛起床時先進行冥想 30 分鐘，讓腦筋清晰、心情放鬆後才做其他事，而不是一起床就匆匆忙忙的準備出門。
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#5:30 am 一邊喝咖啡、吃早餐，一邊閱讀
接下來就是悠哉悠哉地喝咖啡及吃早餐，享受美好的清晨，這時可以邊吃邊看新聞或看書，維持每天30分鐘的閱讀習慣。
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#6:00 am 學習或運動
吃過早餐後，就能運用 6 至 8 時這段較長時間，進行一些充實及增值自己的任務，例如學習外語、軟件技術等，以提升自己的技能或知識。喜愛運動的話，也可以出外慢跑或做瑜珈等居家運動。
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#8 am 打卡認證、準備出門上班
要令自律習慣持久，朋友們的督促及鼓勵也很重要！隨手拍下清晨的活動再發帖文分享，藉由上傳照片作認證，鼓勵自己的同時又能鼓勵身邊人！接下來終可準備上班，以滿足的心情面對新一天的工作。
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