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即將就是大吃大喝的節日，有冇擔心愈食愈肥？加上冬季少出汗，要脂肪囤積話咁易！今次我哋《旭茉JESSICA》請來VO2的泰拳教練黃兆恒Jayson，親授幾招泰拳基本法，助你輕易修身！Jayson仲係香港拳王嚟架！

泰拳修身4部曲

近年愈來愈多香港人愛上打泰拳，當中不乏女士們，因為好多人都知打泰拳收身好快，而且又冇做gym咁悶！

第1部：出拳
動作：前後腳企好，雙手握拳屈曲放在面部兩側作準備姿勢，然後左右手輪住出拳。

出拳對收身有甚麼好處？
減手臂及臀部。因為出拳時經常運用手部及膊頭肌肉，對趕走手部bye bye肉很有效果。而且也因為每次出拳都需要轉身，臂部會有大量活動，自然可以收hip！

第2部：頂膝

注意：手要擺高，提膝，臂部要出力，然後踏回原位。

 

頂膝對收身有甚麼好處？

1由於出拳頂膝時會用到很大腹部的肌肉量，所以對修腹及臀部也有很大幫助。

第3部：踼腳

動作：先擺好基本姿勢，踢腳要用腳及臀部，也要轉腰，踢腳時一隻手要放下，腳要直。

 

踼腳對收身有甚麼好處？

這個動作可以收腿肌肉及腹部肌肉，因為踢腳時會用很大的腹部力量。

第4部：連貫性動作(Combo)

動作：先出左及右拳，後頂膝。

 

連貫性動作(Combo) 有甚麼好處？

其實泰拳有拳、腳、踭及膝，是連貫性動作，每星期練習combo 2至3次，每次1小時，就能達至全身修身效果。

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