相信大家近期都參加了不少飯局或Party，有沒有發現肚腩好像長大了許多呢? 別慌張，現在便要向大家介紹一個近日在韓國爆紅的減肥法 – 「軍隊減肥法」。據說一星期中，只需3天要按餐單進食，另外4天可以進食任何東西，也能一星期減掉10磅，一個月便可減30磅，相信大家已經急不及待看餐單了!
原來「軍隊減肥法」早在80年代已經出現，最近又被人再一次瘋傳。其實這減肥法是一種限制卡路里攝取的飲食計劃，一天只能攝取1000-1,300卡路里，而首3天一定要嚴格遵守餐單，另外4天便可以正常進食，但減肥期不要大飲大食，盡量一天攝取約1200卡路里，一星期後便可看到成效，如果想減多一點，就讓餐單維持1個月。
第一天 (1300 kcals)：
早餐：1片全麥多士 + 2湯匙花生醬、半個西柚、1杯黑咖啡或茶（含咖啡因）
午餐：1片全麥多士、半罐水浸吞拿魚、1杯黑咖啡或茶（含咖啡因）
晚餐：85g肉（任何類型，如雞肉、豬肉、或牛肉）、110g綠豆、1個小蘋果、半隻香蕉
110g雲呢拿雪糕
第二天 (1100 kcals)：
早餐：1片全麥多士、1隻熟雞蛋、半隻香蕉
午餐：1隻熟雞蛋、110g茅屋芝士 (cottage cheese)、5塊梳打餅
晚餐：2條熱狗香腸、55g紅蘿蔔、55g西蘭花、半隻香蕉、55g雲呢拿雪糕
第三天 (1000 kcals)：
早餐：1片車打芝士 (cheddar cheese)、5塊梳打餅、1個小蘋果
午餐：1片全麥多士、1隻雞蛋
晚餐：1罐水浸吞拿魚、半隻香蕉、55g雲呢拿雪糕
想快速瘦身的，不妨可以試一星期。
Edit: Joey
Photo: realfoodreallife_rd, filipinaseattleite , eirinn8604 , jadesbigfatdiary @Instagram、Pinterest
