經過一個不算長也不算短的聖誕、新年假期，從放肆、瘋狂、散漫、懶散的自由，突然回到要起早要努力的工作狀態，很多人一開始還進入不了假期前的那種忘我努力中，所以收假後，我們如何快速收拾破爛心情，調整心態，積極應對每一天，就變得十分的重要了，那麼如何治愈假期綜合症？

1. 消除疲乏，緩解失眠
疲乏有兩種，一種心理的，一種生理的。
假期又遇節日，大家狂吃狂玩毫無顧忌，身體難免困倦疲累，所以上班後盡可能保持充足的休息很重要，還需從飲食上進行搭配調理。多吃富含蛋白質和維生素的豆腐、牛奶、新鮮水果、蔬菜、動物肝臟等，可以有效地緩解身體的疲勞。
度假期間，沒有上班工作時間的約束，很多人的生理時鐘一下子就被打亂，晚上睡不著、白天醒不來……心理上的疲乏，就得通過暗示和明示，讓自己及時糾正，以積極的心態為主。上班後，要調整自己，每天提前一兩小時睡覺，盡可能在洗澡後入睡，睡前用熱水泡腳亦好，可以讓身體達到一種放鬆舒緩的效果；為了避免晚起導致遲到，應在真正起床前半小時多調幾個鬧鐘，起床後，稍微做些伸展運動，舒展舒展身體，給身體一個緩沖、適應的時間。

2. 治愈節後厭食
節假日除了走親訪友，不能錯過的就是美味佳餚，一時間攝入過多的高脂肪和高熱量，加重腸胃負擔，引起消化不良。節後就得節制點了（我們有專門文章可以參考。）總之，節後飲食應當以清淡、營養為主，調好腸胃，保持健康的身體。

3. 治愈上班焦慮
人在節日的氛圍裏很容易就變得瘋狂，一瘋就瘋了幾天，導致一上班什麼都不適應了，有人甚至產生了憂慮、恐懼的心態。所以剛投入工作狀態的前幾天，無須給自己安排太繁重的工作，制定好有條不紊的工作計劃，循序漸進，一步一步來，只要這樣才能把工作做好。

4. 治愈旅遊後遺症
很多年輕人選擇假日出遊，長時間的旅程消耗了大家的精力、體力和耐力，隨著假期的結束，讓大家變得更加燥鬱不安。旅遊不是生活的常態，而是生活的調劑，如果歸來上班感覺疲憊燥熱、抑鬱憤懣，不妨讓自己靜一靜，比如給個時間讓自己冥想一番，在冥想中為自己排解，為自己舒緩，為自己調整好心態。

（圖片來源： 網絡）

Text： Yolanda Qin