千億新抱徐子淇近日成功誕下兒子李建熹，能夠8年抱四而又keep住靚媽身形，過往已有報導指她全靠家中有一部過百萬的減肥機。加上定時去四季酒店做Spa通淋巴去水腫兼按摩推脂，自然能夠極速修身。

有錢人產後極速修身一定冇難度，但試問有多少個孕媽家中可以安置一部減肥機？

其實產後修身講求飲食均衡及適量運動，聽聽專家意見，學習產後健康修身的五大貼士吧！

1. 留意熱量的吸收，因為媽媽每分泌出850cc的母乳，便需補充550卡路里的熱量，所以不可節食來修身。建議少食多餐，除可解決擔心身材難以恢復外，又可避免營養不足以供給哺乳。

2. 進食多款高抗氧化水果，如士多啤梨、藍莓、燈、紅莓等，來加強排毒能力及減少橙皮紋情況。

3. 每日攝取足夠纖維及飲用8杯250毫升水，以加強身體排毒效果。

4. 順產的媽媽一般可於產後4-6星期開始運動。

建議動作：先俯臥地上，將枕頭置於腹下，以此姿勢維持約15分鐘，有助子宮收縮，亦幫助血液循環去水腫。

5. 剖腹生產的媽媽應於產後6-8星期才可運動。

建議動作︰仰臥地上，屈曲並微微張開雙腿，把腹部收緊，稍為抬起盤骨位置，每組做15-20次，每天做有效收緊腹部。

 

Text︰Joey Chen

部分資料來源︰香港陪月協會