4個你要知的游泳小知識 | 旭茉JESSICA


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4個你要知的游泳小知識

Ada Chan2017-08-05

做運動要持之以恆,但是酷熱天氣下,很多人都不得不停下來,避免到室外運動,唯獨是游泳能消耗熱量之餘,又能帶來清涼的感覺。到底怎樣游泳才能帶來最佳減肥效果?游泳時又有什麽要注意?
1. 游泳後可以立刻進食嗎?
最理想的是在游泳完40分鐘到1小時後進食,因爲運動後供應給腸胃的血液不充足,立即進食的話會造成消化不良。游泳後應該立即喝水,補充因代謝失去的水分及微量元素。
 

2. 哪個泳式最能燃燒脂肪? 研究指出,游蛙式時雙手和雙腳的動作不流線,面對的水阻較大,所以蛙式最能消耗熱量,而自由式的消耗最少。

3. 不同的泳式可以針對什麽部位,重塑線條? 蛙式:大腿 蝶式:腰部 背泳:腹部、雙腿 自由式:手臂、肩部、臀部

4. 耳朵進水該如何處理? 進水後切忌用棉花棒或手挖耳朵,最有用的是把水倒進耳内,一次過清除;或者回到家後,用風筒在距離耳朵15-20cm處把水吹乾。