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5大產後修身貼士

Joey Chen2017-11-20

千億新抱徐子淇近日成功誕下兒子李建熹,能夠8年抱四而又keep住靚媽身形,過往已有報導指她全靠家中有一部過百萬的減肥機。加上定時去四季酒店做Spa通淋巴去水腫兼按摩推脂,自然能夠極速修身。

有錢人產後極速修身一定冇難度,但試問有多少個孕媽家中可以安置一部減肥機?

其實產後修身講求飲食均衡及適量運動,聽聽專家意見,學習產後健康修身的五大貼士吧!

1. 留意熱量的吸收,因為媽媽每分泌出850cc的母乳,便需補充550卡路里的熱量,所以不可節食來修身。建議少食多餐,除可解決擔心身材難以恢復外,又可避免營養不足以供給哺乳。

2. 進食多款高抗氧化水果,如士多啤梨、藍莓、燈、紅莓等,來加強排毒能力及減少橙皮紋情況。

3. 每日攝取足夠纖維及飲用8杯250毫升水,以加強身體排毒效果。

4. 順產的媽媽一般可於產後4-6星期開始運動。

建議動作:先俯臥地上,將枕頭置於腹下,以此姿勢維持約15分鐘,有助子宮收縮,亦幫助血液循環去水腫。

5. 剖腹生產的媽媽應於產後6-8星期才可運動。

建議動作︰仰臥地上,屈曲並微微張開雙腿,把腹部收緊,稍為抬起盤骨位置,每組做15-20次,每天做有效收緊腹部。

 

Text︰Joey Chen

部分資料來源︰香港陪月協會


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