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5種愈吃愈苗條的食物!

Ada Chan2016-10-26

提到燒脂減肥,很多女士想到的只有運動和節食。運動有效人人皆知,但節食只能帶來短暫的效果,長遠來說還會影響身體健康。提到吃,女士們都猶如變成驚弓之鳥,不是怕油太多,就是怕糖分太高。與其每天用app計算卡路里攝取量,不如早作準備,看看有什麽燒脂佳品,自由配搭,製作你的營養餐單,吃得滋味又放心!


1. 核桃 核桃含有抗氧化劑、蛋白質及多種礦物質和維生素,如鋅、鎂和維生素E。若在正餐前吃幾顆核桃,可以讓你有飽腹感,防止自己過量進食。有研究指出多吸收維生素E的人有腹部肥胖問題的機會較低,因此核桃能助你擁有纖腰。


2. 牛油果 雖然牛油果有個「油」字,但其實它並不會致肥,更是高脂人士的恩物。牛油果含有豐富不飽和脂肪,可減低膽固醇。因其纖維量高,能幫助腸臟蠕動,排走宿便。把牛油果壓成醬搽上麵包上,實在是一大滋味。

3. 西柚 說到消脂的水果,西柚絕對佔一個重要的席位。西柚蘊含多種葉酸、維生素及水溶性纖維。西柚能阻止脂肪在身體積聚之餘,還能幫助祛痘,既瘦身又美膚。把西柚搾成果汁,隨身攜帶,成為你的解渴良伴。

4. 綠茶 近年各種綠茶製品大行其道,除了味道可口外,你知道綠茶本身是消脂功臣嗎?茶含有茶多酚,具抗氧化作用。不過選擇綠茶也有講究,未經發酵的綠茶最為有效,因為它的兒茶素含量最高,可促進腸道健康,排走毒素。

5. 西蘭花 原來健身人士除了愛吃雞胸外,還愛吃西蘭花。減少雌激素能幫助身體燃燒剩餘脂肪,西蘭花含有的化合物正正可以抑制雌激素。所以不要小覷西蘭花炒雞柳這道家常小菜,這兩種食材雙管齊下,成就你的健康體態。

Text︰Ada Chan Edit︰Joey Chen Photo︰網絡圖片

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