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6個OL放工減壓法

Catherine Ko2018-02-01

相信有不少打工仔每日上班的時間比留在家的時間長,幾乎每天都要開OT,生活壓力甚大,很少時間得到足夠的休息量,有時都不知道應該怎樣紓緩壓力!對於各位OL壓力大更會影響她們的睡眠質素,間接導致皮膚出現問題,例如黑眼圈、暗瘡、皮膚乾燥等。所以OL們絕對不能錯過以下6個減壓方法!

 


1.提高睡眠質素
睡眠質素是每一位打工仔避免不了的問題,有時會因為壓力大而導致失眠,不僅不能得到好好的休息,更會損耗身體健康,同時影響第二天上班的效率。如果想改善問題,你可在每天睡覺前,調整一下自己的心態,放鬆自己,找一本不太喜歡的書來看,然後把燈光調暗,身體躺在床上,慢慢你便會看得乏味沉悶,令你的精神狀態減弱,容易進入睡眠狀態。

 


2.靜坐冥想
每天工作忙碌,無暇反思日常生活的任何東西,這會造成壓力爆煲,所以學會傾聽自己的潛意識是非常重要的減壓技巧。靜坐冥想便是一個好好傾聽自己內心聲音的方法。每天放工回到家中時,可抽出20分鐘時間,然後找一個安靜不被打擾的地方,思想集中在一個字或一句說話,人要安靜坐直,並輕閉雙眼,放鬆肌肉,平靜下來同時保持正常呼吸就可以了。在吐氣時,默默在心入面重複想著選定句子,不能分心。

 

3.保持良好心態
你自己的內心心態某程度上會影響到身體健康,所以情緒管理是十分重要。要讓自己保持樂觀的心態,想真正令自己得到快樂不是靠外,而是靠自己。所以你要學會理智看待得失,鼓勵自己。每個人都會有自己比別人強的地方,不要跟其他人作比較,不然會產生自卑心理。沒有任何東西是完美無缺,所以只要盡力做好自己本分就足夠了。

 

4.學會放棄
做人要學懂放下無意義的固執,斤斤計較的處事方法只會令你背上沉重的心理包袱。放棄無意義的固執追求,試問有哪些事情是你可以控制到呢?如果你能把你沒法控制的事情拋諸腦後,那就再沒有無謂的事情讓你左想右想,打擾到你的情緒。

 

5.燃點香薰精油或蠟燭
燃點一些可紓緩緊張情緒的香薰精油或蠟燭,都可以令你放鬆心情。在睡前的一至兩小時點起香薰,然後整理好休息的心情,把燈光調到暗黑,舒舒服服躺在床上,作好睡眠狀態。如果可以的話,你可試沖一杯熱騰騰的蜜糖牛奶,靜靜地享受寧靜的夜晚,慢慢入睡。

 

6.浸一個泡泡浴
市面上有好多紓緩心情的泡泡浴球出售,如果家中有浴缸的你,可以在每晚睡前浸一個熱水泡泡浴,好好把你一天的疲累拋下,享受一個可令你紓緩身體疲勞的泡泡浴!如果可以的話,不妨放一點悠和的音樂,放鬆心情的效果會更佳!

 

有報告指出,香港的工作時間高出好多國家,所以累積了很多壓力,你要學懂放下不必要的憂慮,令自己的心情放鬆一點,那就不會屈出病來!如果你想做到work life balance,就要好好試下以上6個減壓方法!

 

 

Edit: Joey Chen
Photo: 網路圖片

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