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報復前夫 俄羅斯媽媽大減60KG 分享5個減肥小貼士

KathyLam2019-02-01

每個人都有不同的減肥原因,可能是為了健康,可能是為了變美,而俄羅斯有位媽媽Evgenia Vorobiyova,為了讓前夫後悔出軌,決心努力減肥。她用了1年半的時間,健康地由125KG減至65KG,現在身型fit到爆,更在社交媒體上同大家分享一些減肥心得,希望一眾女性都可以為自己活得多姿多彩!

31歲Evgenia是兩個孩子的媽媽,因為誕下兩胎後體重飆升到125KG,她心情變得低落,起初前夫總是安慰她,令Evgenia有好轉,可是萬萬想不到Evgenia前夫態度慢慢變差,期後竟然與前女友出軌,Evgenia崩潰,前夫更指出軌原因是她太胖了。被罵後的Evgenia重新振作,決心減肥,恨撇前夫,過她的「第二人生」,來看看她5個減肥小貼士:

貼士1:

Evgenia指舉小啞鈴是最有效和比較簡易的運動方法,因為就算教練不在身邊指導也可以在家中獨立完成,而每星期要保持3 - 4次的練習便能見效。

貼士2:

相信大家都聽聞過深蹲對減肥人士是非常有幫助,Evgenia也是成功例子之一。深蹲可以鍛鍊大腿肌肉和臀部線條,如果想快速見效,可以選擇負重深蹲,線條會更快出現。

貼士3:

女人要「有前有後」才好看,所以減重也不能忘記練習臀部,而Evgenia推介做「跪式後抬腿」,能簡單提臀,還可以練習腰腹部肌肉及下肢肌群。

貼士4:

每日只到健身房報到的減肥是非常鬱悶,所以她有時會選擇與小朋友去騎單車,順便當做運動。

貼士5:

減肥時運動是非常重要,但飲食控制也不能忽視。Evgenia指她沒有節食,但她戒了肥肉、炸薯仔、香腸以及甜點等高脂食物,並按體脂率來調整攝入的卡路里,同時遵守營養師的建議,適當補充維他命、礦物質和碳水化合物。

Edit: Joey

Photo: v.jeni.v@Instagram

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