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香港拳王Jayson 教你4招趕走bye bye肉

Roanna Lee2018-03-15

即將就是大吃大喝的節日,有冇擔心愈食愈肥?加上冬季少出汗,要脂肪囤積話咁易!今次我哋《旭茉JESSICA》請來VO2的泰拳教練黃兆恒Jayson,親授幾招泰拳基本法,助你輕易修身!Jayson仲係香港拳王嚟架!


泰拳修身4部曲

近年愈來愈多香港人愛上打泰拳,當中不乏女士們,因為好多人都知打泰拳收身好快,而且又冇做gym咁悶!

第1部:出拳
動作:前後腳企好,雙手握拳屈曲放在面部兩側作準備姿勢,然後左右手輪住出拳。

出拳對收身有甚麼好處?
減手臂及臀部。因為出拳時經常運用手部及膊頭肌肉,對趕走手部bye bye肉很有效果。而且也因為每次出拳都需要轉身,臂部會有大量活動,自然可以收hip!

第2部:頂膝

注意:手要擺高,提膝,臂部要出力,然後踏回原位。

 

頂膝對收身有甚麼好處?

1由於出拳頂膝時會用到很大腹部的肌肉量,所以對修腹及臀部也有很大幫助。

第3部:踼腳

動作:先擺好基本姿勢,踢腳要用腳及臀部,也要轉腰,踢腳時一隻手要放下,腳要直。

 

踼腳對收身有甚麼好處?

這個動作可以收腿肌肉及腹部肌肉,因為踢腳時會用很大的腹部力量。

第4部:連貫性動作(Combo)

動作:先出左及右拳,後頂膝。

 

連貫性動作(Combo) 有甚麼好處?

其實泰拳有拳、腳、踭及膝,是連貫性動作,每星期練習combo 2至3次,每次1小時,就能達至全身修身效果。

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