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不要被自律打敗!

Yolanda Qin2017-06-23

下班以後做什麼?不加班的時候時間怎麼安排?週末會有什麼計畫?如果你的答案都是隨便、累、什麼也不想動……諸如此類的,那你要好好思考,那麼久沒有能夠升職、沒有得到認可的原因其實就是「不夠自律」。 自律是什麼?是你可以克制自己的情緒而讓自己行動的能力。比如下班後的時間,可以把你說了很久的英語學起來,把被你塵封已久的英語書翻開,而不是一會就把這事情拋之腦後,將注意力放在沒有什麼營養的肥皂劇、遊戲中。能夠不受其他任何事物影響地實現自己既定目標的願望和行動,就是自律。 其實隨便挑一個知名藝人出來,都會看到她們有自律力的表現,也知道,他們的成名不是僥倖:Angelababy在《跑男》中的運動天賦;娘娘孫儷在拍《羋月傳》的時候,還有保持健身的習慣,拍戲休息之餘都在看劇本背臺詞;劉濤的微博上,經常拋出健身的照片,滿滿的都是正能量。相信她們一定比你更忙,所以還有什麼藉口躲懶?如何培養自己的自律能力是我們今期的主題,你有什麼心得亦可以和大家分享! 1、自律的五條支柱 自律由五條支柱支撐,它們分別是:認同事實(Acceptance)、意志力(Willpower)、面對困難(Hard Work)、勤奮(Industry)以及堅持不懈(Persistence)。如果你把每個詞的首個字母取出來,你便會得到「一條鞭子(A WHIP)」。這條鞭子便是鞭策你自律的關鍵。


2、想要真正意義上的自律,必須給自己劃分一個嚴格的界限,即在規定的時間做規定的事,必要時要在本子上記下來,給自己一種莊嚴的儀式感——逾越即是對自己的背叛。要做到這三點:(1)克服獵奇心理,停止閒逛,直奔目標;(2)停止尋找自我安慰,認清現實,不再逃避;(3)做自己的主人,建立與自我約定的儀式感。 3、每個人都有好奇心,獵奇心理就是影響自律的關鍵之一,解釋了為何人們總是在瑣碎的事情上耽擱太多時間。誰都知道週末吃個火鍋,來個下午茶、窩在沙發上看電視比啥都舒服,當一件事佔用了你吃喝睡覺享受的時間之後,你就開始進入痛苦期,一般人很容易就放棄。 4、建立自律習慣 -當建立自律時,你不能過度地鞭策自己。從真實的你開始做起並不是什麼丟臉的事。 -若你現在處於非常無規範的狀態下,你可以通過一點點約束來使自己變得更規範。但你越來越規範時,你的生活就會越來越容易。 -不要和他人比,你只要看看自己現在的位置,然後在前進時定一個遠一些的目標。 -通過自律有效督促了自己,學會在生活中積極汲取知識,努力鍛煉,你不僅僅在外在內涵上蛻變,自己內心亦會得到滿足感。 Edit:Joey Chen Photo:網路圖片


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