先交义雙腳並屈曲踏向踏板，用力將身體向上推，雙腳並同時上下交替交义擺動。

第2招 打開心胸練手臂

保持雙腳伸直，雙手拉緊扼環，手臂不要伸直繃緊，保持一定屈曲，用力將雙手向外拉展，同時將胸部向前推出，這動作不單能踢走bye bye肉，更有助改善陀背。

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