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跑到嘔 不是開玩笑

Helen Leung2015-11-24

跑步季節,相信跑友們都參加了或已準備好參加未來幾個月的各類型跑步比賽。當中有好些跑友或許有過「跑到嘔」的經驗。專家說,導致這情況的可能性有五: 1. 由於跑步時帶氧的血液會集中於心臟、肺部及重點肌肉,若跑步途中進食過量或完跑後急於進食補充,而胃部此時的消化能力減弱,便有機會嘔吐; 2. 跑步除雙腿外,亦需核心肌肉的幫助,同時間,跑步時要不停大口氣大口氣的呼吸,因此有可能對腸胃構成壓力,導致嘔吐; 3. 跑前如進食了高脂、高蛋白、高纖維食物,以及零食,都有可能令你邊跑邊想吐; 4. 衝線或高速跑然後突然煞掣,導致胃部難以適應突變; 5. 跑步時流汗過多而又趕不及補水,導致嚴重缺水後的嘔吐。 Text: Helen Leung Photo: 網絡圖片


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