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跑步季節來了!你要知道的10個跑步冷知識

Joey Chen2019-03-27

跑步除了能夠保持身體健康和有減肥keep fit的作用,近年更成為潮流。事實上,關於跑步的二三事,各位跑手又知幾多?你知不知道女人跑步比較容易瘦下來?為甚麼肯亞的人特別擅長於馬拉松長跑?一起看看以下10個關於跑步的冷知識吧!

 

1. 跑步時卡路里的燃燒量因人而異,愈重的人跑步時就能燃燒愈多的熱量,其中一個計算方法是「體重 (kg) × 跑步距離 (km)× 1.036 =跑步消耗熱量 (kcal)」。

2. 腳部共有26根骨頭、33個關節、112條韌帶,以及一系列神經、肌腱及血管合作,讓我們跑起來。

3. 昂貴跑鞋等於好成績?錯!有大學研究指出,穿著價值高於HK$750的跑鞋,受傷機會比穿著低於HK$320跑鞋的人高於一倍。另一雜誌研究亦有類似發現,指原因可能因為多加的避震功能,更易令人受傷。

4. 女性跑步比男性更快達到塑身效果,因為腳部和背部會迅速變得結實,腰部亦會極速減掉幾吋!

5. 有學者以30萬個芝加哥馬拉松跑手作研究,發現女性跑手較男性更會善用後段加速跑法。女性會在前半段留力待後半才加快,並在最後兩公里加速完成。

6. 音樂能提高跑步表現達15%,但不是人人合用,例如比較專注內在的跑者就不會因聽音樂而跑得更好。

7. Loughborough大學的研究指出,世界上有1/5的人沒有「馬拉松基因」,他們就算有足夠訓練也未必能跑出好成績。

8. 有研究指出,穿紅衣的跑手比較容易獲獎,原因是紅色會令身體增加分泌出令人表現更佳的睪固酮(testosterone)。

9. 最年輕的馬拉松選手Budhia Singh在3歲開始路跑,他在5歲時已完成48項馬拉松賽事。

10. 在全球最頂尖的20名長距離跑手當中,有12個來自肯亞的Kalenjin的部落。專家研究發現他們的身形有助保持速度,而且部落的傳統令他們體能優異,就連心理方面亦堅毅過人。


Photo︰Getty Images、Internet

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