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瞓覺瞓得差?教你改善睡眠質素瞓個美容覺

Joey Chen2017-03-16

你昨晚睡得好嗎?一般人每日至少要有8小時與枕頭為伴。使用不合適的枕頭不但影響睡眠質素,還會帶來一連串健康問題,嚴重者可能會導致頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷,例如頸椎側彎等問題。究竟如何挑選一款適合頸背的枕頭?另外,大家經常講瞓個「美容覺」,其實有些工具真的可以幫助睡眠時美容,睡得好兼令皮膚變得更靚!


睡姿與承托力

不同睡姿對枕頭承托力的要求都不同。仰睡時枕頭承托頸部與肩膊間之凹入位置,需要承托力較好的枕頭,如波浪型枕頭。側睡者則要確保枕頭的高度可使頸椎及脊骨保持一直線。

 


合適高度

枕頭的作用是幫助睡覺時維持頸部的生理弧度和自然曲線,從而降低關節肌肉的壓力與張力,達到放鬆效果。最適合的枕頭高度是當你躺下的時候,下顎高度可與身體平行。不要使下顎抬得太高或太低,成人枕頭高度約在6公分左右;小孩枕頭高度為3公分左右 。

枕頭物料

選擇枕頭物料首要條件是通風透氣,有彈性而不容易塌陷為主。傳統的棉花枕一般承托力都較差,肌肉未能得到充分休息。 一些先進的人造物料,例如太空保暖物料,可防敏感及擁有高透氣度,使睡眠更舒適。

 

枕頭軟硬度

太軟的枕頭容易使頸椎伸展過度,並且下顎會因此向上抬,容易張口呼吸,出現打鼻鼾。太硬的枕頭亦會加重頸椎負擔,容易使手麻腳麻,導致頸椎向後凸,使椎間盤關閉壓迫到神經。適合的枕頭應能提供足夠承托力。

 

不少人都用太空枕頭,究竟應該點揀?瑞典品牌TEMPUR的枕頭使用市面上唯一獲美國太空總處NASA認證的減壓睡眠物料。NASA授權給TEMPUR運用減壓技術製造枕頭,有助減少身體壓力點,吸收頭頸壓力,促進血液循環。枕頭設計能感應人體溫度,變得柔軟舒適,有效提升睡眠質素。市面上的太空枕頭設計了不同形狀、尺寸和高度的睡枕。無論你是側睡、平躺仰睡或俯睡,亦可揀選各自的專屬枕頭!

 


編輯熱選:

選擇一個優質的枕頭套都好重要,愛美人士應該需要一個嫩膚枕套!illuminage的枕套採用銅纖維取自環保的循環再造銅物料,銅是維持肌膚健康的重要礦物,嫩膚枕套會在肌膚表面釋放銅離子。當肌膚接觸銅纖維物料時,銅離子會在肌膚上層的水分中釋出。這些釋出的銅離子能促進肌膚天然的自我更新程序,有助減淡細紋及皺紋。究竟係咪真有效就要親身試過先知喇!


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想瞓得好當然不能缺少床墊,來自日本的airweave以3D立體方式纏繞樹脂纖維,開發出獨特的床墊發枕具。其中以薄墊受到全球頂尖運動員以及頂級飯店的喜愛。airweave 的核心材料採用高彈力樹脂纖維及獨家 3D 空氣編織技術,讓人在深層睡眠中能輕鬆翻身,延長深層睡眠的時間。


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Text︰Joey Chen
Photo:網絡圖片、TVN官網、SBS官網

 

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