助力升職加薪!5項心理法則趕走職場心理疲勞 | 旭茉JESSICA


Hot key words



主頁 / @Work / Workplace / 助力升職加薪!5項心理法則趕走職場心理疲勞

助力升職加薪!5項心理法則趕走職場心理疲勞

Editor's Pick2019-11-08

職場心理疲勞,是補充幾多維他命B雜也改善不到的!職場心理疲勞主要表現為厭倦工作、不願起床、返工遲到次數增多、處理公務時心情煩躁、注意力散渙、思維及反應遲緩、遺忘率增加,常常表現出一幅無精打采、死氣沉沉的樣子,不僅自己的工作效率低下,甚至影響了辦公室正常的工作氛圍。然而,職場心理疲勞,也是可避免可預防的,以下介紹5個實用的心理法則,讓大家遠離職場心理疲勞。

 

1. 普瑞馬法則Premack's Principle

按照Premack's Principle,人們把一件困難的事情放在容易完成的事情前面去做,把工作中不想完成的事情放在前面完成,這樣做不僅強化了工作能力,增強效率,同時也讓人們意識到,世界上沒有甚麼不能完成的任務。同時會發現,困難的任務其實也沒這麼困難。

這是一種強化作用的方式,先處理困難的事情,再處理不那麼困難的事情,那是一種對於前面行動的強化,然後繼續,強化的效果會越來越大,一直大到覺得有力量來完成任何事情。

對於改變惰性生活方式,這種方式具有很大的效果。而對於經常有抑鬱心情的人,這種生活方式很容易使抑鬱的情緒結束,而只要堅持,抑鬱的生活方式就會永遠結束。通過結束惰性或抑鬱的行為,從而結束惰性或抑鬱的心理。

 

 

2. 紫格尼克效應

先做一個實驗:一筆劃個圓圈,在交接處有意留出一小段空白。回頭再瞧一下這個圓吧,此刻你腦子裏必定會閃現出要填補這段空白弧形的意念。因為你總有一種出於未完成感的心態,竭力尋求終結途徑,以獲得心理上的滿足。

心理學家紫格尼克的結論是:人們對已完成的工作較為健忘,因為「完成慾」經已得到滿足,而對未完成的工作則在腦海裏縈繞不已,這就是所謂的紫格尼克效應。

如果中斷了滿足需要的過程或解決某項任務的進程,因而產生了張力系統,就可以使一個人採取達到目標的行動。

不過,心理學家建議那些有過度「完成慾」的人,不妨從小事著手於以調整過來,例如不必一口氣讀完《戰爭與和平》、不必見到房間裡有丁點灰塵就馬上放下手中的工作去立即打掃……如此等等,因為一個志在成功者應「知道限制自己」。

總而言之,為了使紫格尼克效應能對我們的學習、工作、生活產生積極的作用,我們就要自覺地對「心理張力」於以恰當的調節,既要避免懶惰病,又要剋服至善論。

 

 

3. 留白效應

留白效應最早來源於書法繪畫上的一種手法,整幅畫中留下空白,給人以想像的餘地。運用到職場,那就會收到意想不到的效果。

因為,有時候,不說的話比說出來的話,更蘊涵道理,更有智慧。

職場留白要注意給別人留有轉身的餘地,自己才有大道可行。現在的人們考慮問題都喜歡來個相對思考,對於絕對的東西,在心理上有一種排斥感。所以,不能說太絕對的話和一切直接接觸或傷害別人情感的話。

最好避免使用一切確定的詞語,如「一定」,「必須」怎樣怎麼樣,與他人相處的奧妙,是成功與失敗的關鍵所在。

4. 魚和叉效應

心理學上有一個效應叫魚和叉效應。魚和叉效應是指在起作用的「鉤子」上做文章,我們在平常聊天的時候甚至會不自覺的應用上這個效應。

比如我們經常會在聊天的時候拋出一連串的話題,電影,愛情,工作,體育等等,然後看看對方的反應。

接著,觀察對方反應的強烈程度,也就等於變相知道了對方的興趣愛好。順著對方的興趣愛好聊下去,那自然是能夠很容易地要到自己想要的資訊了。

 

 

5. 刻板效應

所謂刻板效應,又稱刻板印象、社會定型、定性效應,是指對某人或某一類人產生的一種比較固定的、類化的看法。

克服刻板效應的關鍵:

一是要善於用「眼見之實」去核對「偏聽之辭」,有意識地重視和尋求與刻板印象不一致的資訊。

二是深入到群體中去,與群體中的成員廣泛接觸,並重點加強與群體中有典型化、代表性的成員的溝通,不斷地檢索驗證原來刻板印象中與現實相悖的資訊,最終克服刻板印象的負面影響而獲得準確的認識。

 

資料來源:《MBA智庫百科mbalibwiki》
Photo:pexels.com

Other Articles