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勿陷入休息誤區!

Joey Chen2016-04-26

最好的休息,是令大腦重新啟動。身為職場女性,一周忙碌的工作都疲憊欲死,好容易有個不用加班的週末,先倒頭大睡再說,管他是否蓬頭垢面,可是週末兩天不出門依舊無精打采?適當的美容覺當然重要,但不要以為睡眠就是最佳休息方式,很多時候,除了讓你肚子上的游泳圈又大了一點之外,不見得能令你擺脫疲勞放鬆神經。


1、 腦力勞動者,補瞌睡對你沒什麼用。
睡眠的確是一種有效的休息方式,但它主要對睡眠不足著或體力勞動者適用,讓全身肌肉和神經完全放鬆後,再起來活動活動。腦力勞動者大腦皮層極度興奮,而身體卻處於低興奮狀態,對待這種疲勞,睡眠能起到的作用不大 (除非你是熬夜加班,連正常睡眠時間都達不到),因為你需要的不是通過「靜止」恢復體能,而是要找個事兒把神經放鬆下來。

2、為大腦換個活動方式
大腦皮質的一百多億神經細胞,功能都不一樣,這一區域活動,另一區域就休息。所以,通過改換活動內容,就能使大腦的不同區域得到休息。比如你星期五寫了5個小時的企劃案,最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽曬屁股。還有一點,當你無法選擇由腦力勞動轉入體力勞動時,你不妨在腦力勞動內部轉換。

3、最好的休息,是重燃生活的熱情。
我們的疲憊主要來自對現有的一成不變的生活的厭倦。所以最好的休息專案就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動。以「做」來解決「累」,用積極休息取代消極放縱。讀書、音樂、電影、瑜伽、旅遊、度假、社交...... 都是很好的方式。當然,最適合你的方法還是要你自己探索。
 
4、如果你是精神超級緊張的人,那麼就以毒攻毒吧!
心理學家發現解除神經緊張的方法,是去處理需要神經緊張才能解決的問題。壓力特別大的時候,你可以為自己再找件複雜而你能勝任的事情,但不要和你職業相關。比如去孤兒院做義工,或者去一個複雜的機械工廠從學徒幹起,或者只是做一道超級複雜的數學題。這可令緊張的大腦重啟,從而放鬆下來。

 

Text︰Yolanda Qin

 


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