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宅女Keep Fit新方法!家居芭蕾舞桿運動

Nicole Wu2016-03-08

香港除了多女神,也多宅女,宅女最喜歡在家中抱著貓,吃零食看電視,但長此以去,身上的贅肉也會與日俱增,那怎麼辦?不如在家中試跳芭蕾舞桿運動(ballet barre workout) 吧! 大家想起在家中運動可能只會想起跳鄭多燕,但其實芭蕾舞桿運動也是不錯的選擇。雖然芭蕾舞桿運動在香港仍是屬於較小眾的運動,但芭蕾舞桿運動亦是益處多多。做芭蕾舞桿運動的輔助工具只需要一張座椅或高身的檯,然後扭開自己喜歡的音樂,隨著韻律跳動便可。


芭蕾舞桿運動有不少的好處: 1. 改善腰酸背痛,芭蕾舞桿運動特別注重腹肌和腿肌,有效鍛鍊身體柔韌度和肌肉的力度,能減少脊椎在日常生活所承受的壓力,連帶腰酸背痛也減少。 2. 有助塑造更佳身形,芭蕾舞動作及跳躍可有效收緊贅肉,達致纖體及收身效果,而針對小肌肉的動作,則可令身體變得修長。 3. 身心靈得到放鬆,芭蕾舞桿運動要求慢慢做出不同的伸展動作,伸展動作令長期工作而繃緊的肌肉得到放鬆,完成一套動作,除了肌肉鬆弛,也平伏了心靈。


網上有不少Youtuber 教人芭蕾舞桿運動,大家可以看看:Jessica Smith、Sadie Lincoln 、Kathryn Morgan 的channel 。 希望大家會嘗試並投入芭蕾舞桿運動,期待見到屬於香港人拍攝的芭蕾舞桿運動video! Text: Nicole Wu Photo: 網絡圖片

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